Сгибания ног 1 уровень: Подтягивания коленей к груди

Продолжаю ряд видео про калистенику и сегодня будет ролик “Подъем ног 1 уровня: Подтягивание коленей к груди 💪 Практически идеальное упражнение для развития пресса, которые практически все люди могут выполнить, независимо от уровня подготовки 👍 И запомните, нужно держать темп как и во всех упражнениях калистеники: исходная позиция 1 сек, потом 2 сек. позитивная фаза (в данном случае притягивание коленей груди), 1 сек в конечной позиции, 2 сек на негативную фазу (в данном упражнении - это выпрямление ног), цикл повторяется до полного завершения подхода ✅ Пресс в течение всего упражнения напряжен! Если он не напряжен, то напрягите его 🦥 По-моему мнению - это упражнение на пресс (хотя это только 1 level) намного лучше, чем скручивания на пресс на наклонной скамье 🔝 Внимание: Я заметил, что клиенты во время выполнения упражнений всегда куда-то торопятся. Совет прост: Не торопитесь 🐌 Итак, программа выполнения упражнен