Кёкусинкай (1017 день) Комплекс Кости Цзю с гантелями и ударами ногами / 12 раундов по 2 мин.

Ежедневная практика Ицюань и Кёкусинкай (в записи). Севастполь, ноябрь 2023, снято для тренировки 30 ноября 2023. Кости Цзю с гантелями (1 кг), адаптированный для Кёкусинкай. 12 раундов по 2 минуты. 1-й раунд: подъём рук через стороны и перед собой 2-й раунд: скрестные движения перед собой в горизонтальной и сагитальной плоскости 3-й раунд: одна рука в статике, а вторая подъём перед собой 4-й раунд: статика - руки по сторонам и перед собой 5-й раунд: отведение рук за голову и спину, плюс удары в небо 6-й раунд: наматывание и руль 7-й рануд: двойка Цуки и Цуки Сита-цуки 8-й раунд: Лоукик. 9-й раунд: Хидза-гэри и Маваси Хидза-гэри 10-й раунд: Маэ-гэри 11-й раунд: Маваси-гэри тюдан 12-й раунд: Бой с тенью. ‼️ Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 2. Серия 2. Работа с гантелями: 📌 Ицюань / Кёкусинкай (1014 день) Комплекс Кости Цзю с гантелями / 12 раундов по 2 мин.: