ТРЕНИРОВКА ИЗЯЩНЫХ РУК с таймером. ОЧЕРЧИВАЕМ ПЛЕЧИ/ БИЦЕПС/ ТРИЦЕПС.

Мой курс «упругое тело дома» Гайд 10 Белковых Завтраков за 10 минут 🍳 Гайд Десерты без сахара 🧁 Гайды по типам фигур Соц сети ✉️💋 Телеграмм Инст ВК Тайм-коды: 00:00 введение про вес 00:27 разминка 01:57 очерчиваем плечи Круговые крашения 2 круга 05:22 бицепс 2-3 подхода на массу или прожечь 09:02 объем в плечи Махи 3-4 подхода 16:23 укрепляем трицепс 2-3 подхода 21:00 заминка #тренировкарук #плечи #подтянутыеруки