Комплекс «тряси-качай» ⠀ Ну как, все уже выполнили прошлый комплекс «оставайся в форме»? А вот подоспел и новый, включаемся в ра

Комплекс «тряси-качай» ⠀ Ну как, все уже выполнили прошлый комплекс «оставайся в форме»? А вот подоспел и новый, включаемся в работу. Нет времени для хандры!💪 ⠀ 1. Присед присед с выпрыгиванием 10/10 повторений 2. Проходки 8/10 повторений 3. Джек 70/50/30 повторений в зависимости от вашей подготовки 4. Выпады назад 30/24/20 повторений 5. Обратные отжимания 20/15/12 повторений 6. Пингвин (50) короткие скручивания (20) ⠀ Отдых между упражнениями 10/20/30 сек. в зависимости от вашего утомления. ⠀ Выполняем 3-4 круга. Отдых между кругами 1:20/1:50/2:00 минуты в зависимости от вашего утомления. ⠀ Бонус: учимся делать «турецкий подъем» 5-7 повторений на каждую руку, для утяжеления подойдёт все, что есть под рукой или ногой!😜 ⠀ Выполняйте наш комплекс упражнений дома и выкладывайте их в сторис. Ставьте отметку @ basis_fit и специальный хэштег #basishome. ⠀ Все разместим у себя в аккаунте и покажем силу нашей большой семьи!🙌 ⠀ Помните! Мы вас любим и с нетерпением ждём встречи!