Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
Метод быстрой релаксации Эдмунда Джейкобсона – это эффективный комплекс упражнений, используемый в сфере психологии и медицины. В результате применения этой простой техники можно добиться глубинной релаксации всех мышц.
Научившись убирать напряжение в определенных мышцах, человек может самостоятельно ослабить и нервно-психическое напряжение – мы имеем возможность влиять на определенные эмоции через тело.
Вам не понадобятся какие-то особые приспособления или особая подготовка. Единственное условие успеха — регулярное прослушивание этой записи в течении нескольких недель для закрепления эффекта. В дальнейшем, вы сможете самостоятельно использовать навыки быстрого расслабления тела.
О методе:
Основатель метода прогрессивной мышечной релаксации Edmund Jacobson (Джейкобсон Эдмунд / Якобсон) отталкивался от простого физиологического факта: после периода напряжения мышца автоматически достигает максимального расслабления. Следовательно, чтобы добиться полной глубокой релаксации вашего тела, нужно по очереди напрягать каждую мышцу в течении нескольких секунд, а после концентрироваться на возникшем в ней расслаблении. Учитывая, что разным эмоциональным состояниям соответствует напряжение определенных мышц, врач выдвинул предположение: если, к примеру, депрессия обычно сопровождается напряжением дыхательных мышц, а страх – спазмом мышц речевой и голосовой функций, то снимая напряжение этих мышечных блоков, можно воздействовать и на ту или иную эмоцию.
Метод Джейкобсона был предложен в 1922 году и до сих пор является самым популярным методом быстрой релаксации. Преимуществом техники является то, что она не требует специального места или длительного времени. Вам достаточно лишь сидеть в кресле, без каких-либо внешних воздействий. Параллельно идет активная деятельность по сокращению и расслаблению мускулатуры в тандеме с эффективным самогипнозом.
Композиция - Relaxing Piano Music ★94-15716
Исполнитель - Peder B. Helland
________________
Сайт с моими полезными статьями 👉🏻
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
@oakhmetova
Запись на консультацию психолога:
#психолог #ахметоваольга #психология #релаксация #расслабление #самогипноз #тревога #стресс #бессонница #напряжение #асмр #asmr
релаксация по Джекобсону, релаксация по Якобсону, релаксация по Джейкобсону, расслабление, нервно-мышечная тренировка, прогрессивная тренировка по Джейкобсону, самогипноз, быстро заснуть, снять стресс, медитация, аффирмации, гипноз на сон, гипноз на здоровье, медитация на здоровье, медитация на сон, медитация на снятие стресса асмр asmr
1 view
499
131
3 weeks ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
3 weeks ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
3 weeks ago 00:07:09 9
С праздником Ураза Байрам и открытия Источника Здоровья и Счастья!.
3 weeks ago 00:37:09 1
Игорь Острецов и Хасай Алиев о смысле жизни и развитии Разума. Ответы на вопросы подписчиков.
3 weeks ago 00:12:57 1
Практика прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону с Дарьей Морозовой
3 weeks ago 00:09:01 12
О стихах и не только. Александр Полилов, профессор, д.т.н. и Доктор Хасай Алиев
3 weeks ago 01:25:49 1
Почему генералы не хотят войны. Леонид Ивашов и Хасай Алиев.
3 weeks ago 00:07:06 8
Умные мысли. Давайте поболтаем. Ждите объявлений.
3 weeks ago 00:14:02 1
Как стать непробиваемым. Ключ - блок защитных реакций.
3 weeks ago 00:39:27 1
Начинающий художник Арт Огонета, Ева Тавмасян и Доктор Хасай Алиев
3 weeks ago 00:05:46 1
Какой он скучный, этот Пушкин.
3 weeks ago 11:54:58 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 Лечебная музыка для сердца и сосудов, расслабление #27
3 weeks ago 00:07:49 9
От страха к Свободе. Погоды качаются, надо высыпаться. Признаки идеального состояния.
3 weeks ago 00:04:25 1
Поддержите Профессора Острецова И.Н. Это крайне важно для всех нас!
3 weeks ago 00:00:00 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу, лечебная музыка для сердца и сосудов
3 weeks ago 00:41:05 1
Начали! Создаем вдохновение и творческие отношения! Пример Человеческой Разгрузки.