Экономлю время: 5 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ Семья и ПП

Ужин 1 Спагетти с соусом Болоньезе ПП-вариант: Спагетти из кабачка (170 г сырого) Соус Болоньезе 150 г Порция 300 г 178,6 кКал 15,3/6,9/13,1 Ужин 2 Гречневая каша запаренная с риетом из курицы. Салат ПП-вариант: Риет из курицы 100 г Салат овощной 150 г Порция 250 г 225,1 кКал 26,6/9,4/9,8 Ужин 3 Бургеры с риетом из курицы. Овощи. ПП-вариант: ППБургеры (на 2 шт) Белок куриного яйца 2 шт Клетчатка 20 г Кориандр молотый Орегано Соль Салат 15 г Помидор 40 г Риет из курицы 60 г Порция 185 г 180,7 кКал 27,2/3,3/8,2 Ужин 4 Филе минтая на пару с соусом «по-польски». Отварной картофель. Овощи ПП-вариант: Филе минтая на пару (150 г сырого) Цветная капуста (200 г сырой) Порция 340 г 194 кКал. 35/2/8 Ужин 5 Индейка в соусе Терияки с рисом. Салат из свежих овощей. ПП-вариант: Индейка в соусе Терияки 80 г Рис из цветной капусты (180 г сырой) Салат из редиса и огурца 100 г Порция 380 г. 249,4 кК