Йога Нидра №1 ТЕХНИКА ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ СНА

Сон в системе Йоги определяется, как Нидра, а пробуждение спящей души – как Йога Нидра. Это практика, которую можно широко применять в современном мире для того, чтобы повысить качество человеческой жизни и сделать ее более счастливой. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение. Эта простая, но очень эффективная техника используется в следующих сферах: 1. Релаксация. Йога Нидра является лучшим, долговременным методом достижения глубокого расслабления тела и психики. 2. Медитация. Йога Нидра по сути медитативная техника. 3. Психологические проблемы. Йога Нидра способствует устранению комплексов, неврозов. 4. Психосоматические заболевания. 5. Сон. Йога Нидра – естественный транквилизатор, который быстро устраняет бессонницу, и способствует глубокому и спокойному сну. 6. Психофизиологическое обновление всего организма. Подзарядка физической, пранической и ментальной составляющей человека. 7. Исследование психики и пробуждение скрытых интуитивных способностей. 8. Обучение, образование и интеллект. Улучшение умственных способностей, памяти. Обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики. Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д. Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы. В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.