25 MELHORES EXERCÍCIOS DE JIU JITSU COM BOLA

(113) Nesse episódio eu mostro uma lista com os 25 melhores exercícios de #JIUJITSU para serem feitos em uma bola suíça (BOLA D EPILATES). São excelentes exercícios para serem feitos sozinho, como aquecimento ou até mesmo para treinar em casa. É muito importante praticar esse tipo de #EXERCÍCIO no JIU JITSU, eles ajudam no fortalecimento dos músculos, coordenação motora, concentração, equilíbrio e flexibilidade, além de muitos outros benefícios. São diversos movimentos inspirados nas técnicas do #BJJ. LISTA DE EXERCÍCIOS: 01 - SPRAWL 02 - SPRAWL COM A BOLA VINDO 03 - PASSAGEM DE GUARDA 04 - BERIMBOLO 05 - ALTERNANDO JOELHO NA BARRIGA 06 - TORÇÃO DE QUADRIL 07 - MEIA INVERTIDA 08 - MONTADA 09 - MONTADA COM BARRIGADA 10 - DOMÍNIO DOS QUATRO APOIOS 11 - ENTRANDO COM O QUADRIL 12 - ENTRANDO COM O QUADRIL COM GIRO 13 - EQUILÍBRIO SENTADO 14 - E