Челлендж Заботы о Себе

Забота о себе — это то, что должна уметь делать каждая женщина. Это понятие включает в себя не только уход за телом, за своим физическим здоровьем, питанием. Это и забота о своем психологическом, ментальном, эмоциональном здоровье. Психологическое здоровье: Способность адаптироваться к изменениям, строить здоровые межличностные связи, реализовывать свой потенциал. Для этого важно самопознание, самопринятие и позитивное отношение к жизни. Эмоциональное здоровье: Способность осознавать, понимать и принимать свои чувства и эмоции, а также управлять и адекватно выражать их. Это включает в себя развитие эмоциональной устойчивости, умение справляться со стрессом и негативными эмоциями, а также концентрировать свое внимание на положительных переживаниях. Ментальное (интеллектуальное) здоровье: Подразумевает поддержание ясности ума, концентрации и способности быть в моменте здесь и сейчас и способности решать проблемы. Чтобы научиться заботиться о себе я разработала программу - челлендж, нацеленный на самозаботу. Это структурированный подход, помогающий внедрить практику заботы о себе в свою повседневную жизнь. В течение 30 дней каждый день участницы получают задания, направленные на перечисленные сферы — физическое, психологическое, ментальное, эмоциональное здоровье. Цель челленджа: • Концентрация внимания на себе, наблюдение за собой; • Повышение самооценки и уверенности в себе; • Снижение стресса и тревожности; • Развитие навыков заботы о себе; • Улучшение физического и эмоционального здоровья; • Развитие навыков самопознания и саморазвития. Помните, что самое важное в процессе самозаботы — это умение слушать, понимать и признавать собственные потребности без ощущения вины. Учиться говорить “да“ тому, что приносит нам радость, удовольствие, удовлетворение и способствует психологическому благополучию, и “нет“ — обязанностям, которые стягивают энергию и уменьшают самоуважение. Заботясь о своих эмоциональных, ментальных и психологических потребностях, мы сами способствуем общему благополучию, улучшению качества жизни и повышению уровня личной эффективности. Мы начинаем чувствовать опору внутри, появляется ТА САМАЯ самоценность и самоуважение. Мы обретаем внутреннюю свободу.