Как перестать кормить свой страх. Техники для работы со страхом

Как перестать «кормить» свой страх? Страхи, как и ситуации в жизни, бывают разные. У любого из нас могут случиться жесточайшие моменты, когда пытаются запугать, подавить нашу волю и даже убить... Всё это я, к сожалению, прошла сама. Поэтому я очень хочу поделиться с вами техниками экстренной помощи самому себе в ситуации «SOS» 🛟 . Это те моменты в жизни, когда страх тебя парализует и кажется, что тебе «пришел конец». По собственному опыту могу сказать, что со страхом не надо бороться. Это то же самое, что бороться с самими собой. От страха нельзя спрятаться или сделать вид, что ничего не происходит, далеко от самих себя не убежишь… Вы также не сможете контролировать страх: эта рассвирепевшая собака на коротком поводке, которая вас рано или поздно укусит или вообще сожрет. Эти состояния паники и ужаса проигрываются вне зависимости от наших желаний. К ним нельзя себя подготовить. Это автоматическая реакция нашего организма на определённый триггеры. В моем случае на стук в дверь или громкую музыку ночью (я сразу мысленно возвращаюсь в ночные пьянки своего мужа). Раз страх в нас «живет», значит он живой, соответственно, что-то он должен есть… А кормим мы его самими собой, своей энергией и жизненной силой. Поэтому со страхом надо работать, а не сражаться. Надо принять эти эмоции и «войти» свой страх. Выясните, что именно в вас питает этот страх. Наивысшей смелостью будет посмотреть своему страху в глаза и осознать этот опыт общения со своими демонами. 🆘 Главное, когда вам что-то или кто-то угрожает, не бояться просить помощи. Если дело дошло до драки и рукоприкладства, уносите ноги из «горячей точки» 🔥 🏃‍♀️ Преодолеть свой страх сложно, но возможно. Есть разные техники для работы со страхом. Опишу те, что мне помогли. 1. Когда вы дойдете до дна, когда вы достигнете наивысшей отметки отчаяния, вы перестанете бояться. Как сказала Ирина Хакамада: “Добейте себя и доведите до отчаяния“. С этого момента вы начнёте искать алгоритмы решения вашей проблемы, работать над собой или искать варианты эвакуации из “ горячей точки“. Я достала дна, поэтому я стала работать над собой и искать варианты «побега из Шоушенка» 2. Читала, что надо представить наихудший сценарий своей ситуации. Но этот сценарий разворачивался у меня практически каждую ночь, когда муж напивался до белой горячки, ломал двери в доме, пару раз пытался меня задушить. Так что мне ничего представлять было не нужно. Соответственно по этой технике я никаких комментариев дать не могу. 3. Очень важно «войти в страх». Найти в себе смелость посмотреть в глаза человеку, который пытается вас сломать (напугать-ударить) и сказать себе: «Я больше не боюсь». Если человек сильно пьян, агрессивен и при этом машет кулаками, задача кажется невыполнимой. Я смогла только через полтора года найти в себе мужество выходить навстречу этому ужасу и спокойно стоять напротив него. Все манипуляторы и социопаты питаются нашей энергией и страхом. Перестаете бояться, - им становится неинтересно вас мучить… 4. Нарисуйте свой страх. Арт-терапия реально спасает в такие моменты. Картины я рисовала художественным углем, завела даже специальный альбом для прорисовки обид, страха и прочего негатива. 5. Хорошо помогают терапевтические письма. Опишите свой страх на листе бумаги. Адресовать «письмо страха» можно самому обидчику, нецензурно выражайтесь, выплескивайте на бумагу все, что с вас накопилось. Также можно описывать ваши ощущения и эмоции, ситуации, которые их порождают. Картины и письма сразу сожгите 🔥 Мой второй канал на YouTube посвящен таро-психологии @tarolog-kouch 📎 Реферальная ссылка в SuperJump Запись на курс и подробная информация ☎️ 89384544736 #superjump #изменисвоюжизнь #благодарность #благодарение #изобилие #вселенная #вселеннаяслышит #исполнениежеланий #исполнение_желаний #мечтысбываются #мечтать #какизменитьжизнь #жизньмечты #мечтажизни #хочуденег #хочубытьсчастливой #кредиты #долги #рутина #переменывжизни #изменитьжизнь #изменисвоюжизнь #изменитьсебя #изменитьсудьбу #какзаработатьденьги #какзаработатьвинтернете #суперджамп #интеллекттренер #интеллектуальныеигры #советымиллиардера #секретымиллиардера #довгань #секретыуспеха #секретыуспехаотмиллионера #какзаработатьмиллион #страх #какпобедитьстрах #победанадсобой #сомнения