Закалиаающий бег и зимнее плавание Тренировка Германа Говора и Натальи Серой .

Закал бег - классика ЗАКАЛИВАНИЯ! Практикуйте! Это очень полезно. При мягком морозе - можно бегать и в купальнике, при морозе более 10 градусов - прячьте суставы: локти и колени. В морозы я разделяю тренировку на 2 части. Сначала закал бег, потом дома переодеваюсь в теплую одежду для работы на проруби, и во второй части тренировки - подготавливаю прорубь и плаваю. Если прорубь приходится делать долго, да еще и на ветру, в метель, то заплывы бывают короткие. Все - по ощущениям и самочувствию. Будьте здоровы! Ваша, Наталья Серая.