Что делать, если близкий человек в депрессии Как не впасть в депрессию Упражнения для веры в себя

Как помочь близкому человеку в депрессии? Как вести себя в депрессии? Как её избежать? Упражнения на обретение самоценности, концентрации на хорошем и веры в себя. ::::::::::::: Что такое депрессия? Как предотвратить? Знать свои потребности. Экологично восполнять. Воспитывать мышление. ::::::::::::: Упражнения страждущему 1. Выговариваться и искать деструктивную мысль. 2. Сообщить окружению, что вы недоступны. 3. Дневник: почему я молодец. 4. Дневник: что хорошего произошло за день. 5. Делать 1 маленькое экологичное удовольствие в день. 6. Вернуть твёрдость своих решений и уверенность в своих силах. ::::::::::::: Упражнения окружающим 1. Предоставить безопасное пространство. Не требовать ничего для себя, не требовать быть прежним, слушать по его запросу. Представьте, что он с температурой 40 и не соображает. 2. Улавливать деструктивные мысли о себе, о других и о мире, ставить их под сомнение вопросами и фактами. 3. Выписать плюсы человека и озвучивать по одному с фактами при контакте, чтобы он начал сомневаться в своей неправильности. 4. Спрашивать, что хорошего произошло за день, и почему он молодец. 5. Добиться, чтобы он сказал вслух, признал свою хорошесть. 6. Хвалить за всё. ::::::::::::: Упражнения обоим 1. Комплименты друг другу в конце дня после перечисления каждого факта дня. Прокачивает внимание и ценность друг друга. 2. Совместные удовольствия.