Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил – ШАВАСАНА [15 мин]
Практика глубокого расслабления Шавасана – техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Рекомендуется использовать как быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня – как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
Голос: Каруна Рам, преподаватель йоги, основатель школы
Выпускающий продюсер: Евгений Фазлеев –
Музыка: White Goddes
ПОДРОБНЕЕ:
“Шава-асана“ - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
– когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
– в завершении занятия йогой
– перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
– после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
– после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного “дневного“ состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
– снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
– быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
– успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
– проветрите помещение;
– перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
– после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
– накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
– поставьте телефон на авиарежим;
– сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
=========================
Бесплатный курс для начинающих:
1 view
520
143
4 months ago 00:47:19 1
Когда закончится СВО? Америка и Китай - кто правит миром? Куда идет Россия? Бронислав Виногродский
4 months ago 00:16:49 1
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ПОЧЕМУ БОГ БУДИТ ВАС НОЧЬЮ? ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ЭТО СЕЙЧАС!
4 months ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
4 months ago 00:35:22 1
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна
4 months ago 00:13:01 1
Медитация для интуиции и ясновидения🌙Аджна - ТРЕТИЙ ГЛАЗ. КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ💫Мантра ОМ
4 months ago 00:18:29 1
ВАШ магический день / саблиминал на чудеса для ежедневного прослушивания
4 months ago 01:01:16 1
NEOPSY МУЗЫКА ДЛЯ СНА, МАССАЖА SPA, МЕДИТАЦИИ И ИСЦЕЛЕНИЯ ТЕЛА И ДУШИ, ОЧИЩЕНИЕ СОЗНАНИЯ ОТ НЕГАТИВА
4 months ago 00:00:55 1
Любовь к себе | медитация Кундалини йога #shorts
4 months ago 00:14:51 1
День 8. Изобилие и Закон Чистой Потенциальности.
4 months ago 01:11:02 1
МЕДИТАЦИЯ ПОГРУЖЕНИЕ В СОН ЗА 15 МИНУТ! ИСЦЕЛЕНИЕ ЗОЛОТЫМ СВЕТОМ! ПОЛУЧИ ОТВЕТЫ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ!
4 months ago 02:48:29 1
Энергетическая Трансформация на 90гц | Преображение Сознания через СВЕТ | Самая Глубокая Музыка
4 months ago 00:00:39 1
Какая она - Новая Реальность?
4 months ago 03:21:38 1
528гц + 936гц Исцеляющее Пение Дельфинов для Восстановления Энергии, Снятия Стресса и Глубокого Сна💤