Приседание Укрепление нижней части тела, сидя на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Расположите большой мяч для стабилизации у стены и прислоните его к икрам чуть выше лодыжек. Напрягите мышцы бедер и ягодиц, вдавливая колени обратно в мяч, чтобы зафиксировать ноги прямо. Далее согните ноги в коленях, двигая бедра и корпус назад. Продолжайте до тех пор, пока бедра не станут близкими к горизонтальному. Это должно выглядеть так, как будто вы сидите прямо на стуле. Убедитесь, что ваши колени вообще не выехали вперед. Постепенно вернитесь в вертикальное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена