Строгое кето - меню на 5 дней. За 5 месяцев сбросила на нем 22 кг.

Ролик «подготовка кето-питанию», готовим полуфабрикаты МЕНЮ ДЛЯ СТРОГОГО КЕТО НА 5 ДНЕЙ. 15 ПРИЕМОВ ПИЩИ. ПОНЕДЕЛЬНИК: завтрак (ккал 643,9; б-27,4; ж-56,2, у-5,7) • Топленое масло 3 г • Яйцо куриное 180 г (3 шт) • Фасоль стручковая 70 г • Сало 20 г. • Какао алкализованный 5 г • Кокосовое молоко 80 г. ПОНЕДЕЛЬНИК: обед (ккал 568,2, б-27,5; ж-44,4; у-14,7) • Скумбрия 130 г • Капуста квашенная 130 г • Авокадо 100 г • Масло высокоолеиновое растительное 8г • Уксус яблочный 5 г ПОНЕДЕЛЬНИК: ужин (ккал 582,3, б-29,3; ж-46,9; у- 10,7) • Котлета свинина/говядина 150 г • Цветная капуста 200г • Сливочное масло 82,5% 5г • Шампиньоны 100г. • Топленое сливочное масло 3г. • Костный бульон За понедельник ккал 1794,4, б-84,2; ж-147,5; у-31,1 клетчатка - 12,4 ВТОРНИК: завтрак (ккал-577, б-28; ж-48,8; у-5,7) • Топленое масло 3г • Шампиньоны 250г • Яйцо куриное 120 2 шт. • Сало соленое 20 г • Огурец 200 ВТОРНИК: обед (кал-563,8; б-29; ж-46,3; у-7,3) • Печёночные котлеты 130г • Рецепт ( 500 г. Печень куриная, 145 г сало, 60 г. Лук, соль перец, 1 яйцо.) • Капуста квашенная белокочанная 150г. • Масло высокоолеиновое 5г • Уксус яблочный 5 г. • Бульон ВТОРНИК: ужин (ккал-593; Б-30,1; ж 47; у-12,4) • Печёночные котлеты 120г. • Цветная капуста 200г. • Масло сливочное 5 • Чай За вторник ккал-1734,3; б-87,4; ж-142; у-25,4; клетчатка-14,9 СРЕДА: завтрак (ккал-621,5; б-27,7; ж-53,7; у-6,5 • Яйца 120 г 2 шт • Печень трески 40 г • Шампиньоны 200 Масло сл. Топленое 4 • Молоко кокосовое 40 г (с кофе) СРЕДА: обед (ккал-756,5; б-31,7; ж-64; у-8,4) • Котлеты из субпродуктов 160 • Авокадо 100 • Огурец 150 • Какао 5 • косовое молоко 80 г СРЕДА: ужин (ккал-534,2; б-29,8; ж-42; у 7,6) • Квашенная капуста 150 • Масло высокоолеиновое 8 • Уксус яблочный 5 • Котлеты из субпродуктов 160 За среду 1912,2; б-89,2; ж-159,9; у-22,5 клетчатка-19,4 ЧЕТВЕРГ: завтрак (ккал 598,8; б -29,4; ж-50,8; у-6) • Отварные субпродукты 40 • Капуста квашенная 50 г • Яйцо 120 г 2 шт • Огурец 150 • Сало соленое 25 • Кофе с кокосовым молоком 40 г. ЧЕТВЕРГ: обед (ккал-542,1; б-28;9; ж-44,3; у-7,2 • Яйцо куриное 120 г 2 шт. • Лук репчатый 10 г • Шампиньоны 250 г • Масло топленое сливочное 10 г • Оливки 25 г • Майонез свой 20 г ЧЕТВЕРГ: ужин (ккал-785,5; б-28,1; ж-69,6; у-8,1) • Свинина лопаточная часть 150г • Капуста квашенная белокочанная 200г • Масло высокоолеиновое 10г • Кокосовое молоко 80г • Какао 5 г За четверг ккал-1926,4; б-86,4; ж-164,7; у-21,3; клетчатка-14,9 ПЯТНИЦА: завтрак (ккал-596,4; б-29,4; ж-50,2; у-6,7) • Яйцо куриное 120 г 2 шт. • Сайра жирная не в масле 60 • Оливки 15 • Лук зелёный 10 • Майонез 20 г ПЯТНИЦА: обед (ккал-612,6; б-30,3; ж-51,4 у-7,3) • Скумбрия 130г • Капуста белокочанная 150 г • Масло высокоолеиновое 8г • Уксус яблочный 5г • Сало соленое 25 г • Яйцо куриное половинка. 30 г ПЯТНИЦА: ужин (ккал-755,9; б-30,1; ж-64,3; у-10,2) • Свинина лопаточная часть 150 г. • Брокколи 200 • Масло сливочное 5г • Какао алкализованный 5 г • Кокосовое молоко 80 г За пятницу 1964,9; б-89,8; ж-165,9 у-24,2; клетчатка-10,1 Моя страница в вк МОЯ ПОЧТА @ МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА» ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ САМОМАССАЖ ЛИЦА УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ САМОМАССАЖ ХОЛКИ САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: (НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ) НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.) Плейлист с моими авторскими песнями: =PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM Публикация этого видео в яндекс дзен #ФионаПротоивПузона #кетоменюнанеделю #блогерыСарапула #МенюДляПохудения #минус50кг #ПохудетьСбольшогоВеса #блогерыУдмуртии #кетоменю #чтоприготовитьнакето #кетотарелки #кеторацион #кеторационнанеделю #кеторецепты #кетоблюда #рациончистоекето #строгоекеторацион #строгоекетоменю