Дробное питание или Периодическое голодание?

В данном видео я отвечу на вопрос - что лучше дробное питание или периодическое голодание для похудения. Сколько раз в день нужно есть на самом деле и как это сработает для снижения массы тела. Дело в том что есть исследования и систематические обзоры, которые сравнивали результаты полученные при разных диетах, но с одинаковой калорийность и выводы говорят нам о том что результаты либо противоречивы и часть исследований показывают лучший результат при ПГ 16/8 (16 часов полного голода и 8 часов для приёмов пищи), а остальные при дробном питании (5-7 приёмов пищи в день маленькими порциями через каждые 2-2,5 часа), либо при пересчёте на общее количество калорий за сутки количество приёмов пищи и другие нюансы не играют особой роли. В соотношении пользы для здоровья и похудения для людей с ожирением (избыточной массой тела) значительные улучшения происходят при любой гипокалорийной диете. То есть сушка тела сама по себе улучшает здоровье людей (да там есть пару дополнительных нюансов для голодания - например