Тренировка в Домашних Условиях по Ударке для Самообороны, Муай Тай, ММА без Инвентаря №4

Узнать про сборы в Турции - 1. Разминка 10-15 минут (бег, общая разминка тела, растяжка) 2. Скрёстные прыжки 1 раунд 3. Бой с тенью – левый прямой правый лоу кик правый хай кик 1 раунд 4. Прыжки со сменой ног удары руками 1 раунд 5. Бой с тенью – левый прямой правое колено правый локоть 1 раунд 6. Скрёстный бег через линию 1 раунд 7. Бой с тенью – левый фронт правый мидл кик правый прямой левый боковой правый лоу 1 раунд 8. Броски мячика в стену 1 р 9. Ударная выносливость, без отдыха между упражнениями, каждое упражнение делаешь 1 минуту: - левый прямой левый боковой левый апперкот - правый прямой правый боковой правый апперкот - левый фронт кик левый мидл кик левое колено - правый фронт кик правый мидл кик правое колено - два прямых два боковых два апперкот - два фронта два мидл кика два колена 10. Заминка по физо. Работаем в режиме 40 секунд упражнение – 20 секунд отдых: - уда