πŸ”₯볼둝 νŠ€μ–΄λ‚˜μ˜¨ μ•„λž«λ±ƒμ‚΄πŸ”₯무쑰건 λΉ μ§€λŠ” μ—­λŒ€κΈ‰ λ±ƒμ‚΄ν­νŒŒμš΄λ™ (λ˜₯λ°°/볡뢀지방)

#μ•„λž«λ±ƒμ‚΄ #λ˜₯λ°° #뱃살 🌈Instagram으둜 μ˜€μ‹œλ©΄ 더 λ‹€μ–‘ν•œ μš΄λ™ λ™μž‘λ“€μ„ λ§Œλ‚˜λ³΄μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!! πŸ‘‰ πŸ’•λΉ„νƒ€λ―Όμ‹ μ§€λ‹ˆ 2μ£Ό μš΄λ™ ν”„λ‘œκ·Έλž¨ μ±Œλ¦°μ§€πŸ’• ν™ˆνŽ˜μ΄μ§€μ—λŠ” 톑톑이듀이 더 효율적으둜 μš΄λ™ν•  수 μžˆλŠ” ν—ˆλ²…μ§€,νŒ”λšμ‚΄,뱃살,μ „μ‹  λ“±λ“± λ‹€μ–‘ν•œ 2μ£Ό μš΄λ™ ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ’• 이 μ˜μƒμ€ 2μ£Ό ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ˜ μΌλΆ€λΆ„μœΌλ‘œ λͺ¨λ“  ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ€ 🌈무료🌈둜 제곡되며 이 ν”Œλžœλ§Œ 잘 λ”°λΌν•˜μ…”λ„ λˆˆμ— λ„λŠ” 효과λ₯Ό 보싀 수 μžˆμœΌλ‹ˆ κ±΄κ°•ν•œ λͺΈμ„ λ§Œλ“€κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ μ°Έμ—¬ν•΄λ³΄μ‹œλŠ” κ±Έ μΆ”μ²œλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€πŸ’ͺ πŸ’•λΉ„νƒ€λ―Όμ‹ μ§€λ‹ˆ μ±Œλ¦°μ§€ μ°Έμ—¬ 방법 βœ”οΈλΉ„νƒ€λ―Όμ‹ μ§€λ‹ˆμ™€ ν•¨κ»˜ μ±Œλ¦°μ§€λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀은 λ³Έ μ˜μƒμ— λŒ“κΈ€λ‘œ μ°Έμ—¬ν•΄ μ£Όμ„Έμš”! βœ”οΈβ€™μ‹œμž‘μ΄ λ°˜μ΄λ‹€β€™ λΌλŠ” 말처럼 λ³Έ μ˜μƒμ— λŒ“κΈ€λ‘œ μΆœμ„μ„ ν•˜λŠ” 것 λ§ŒμœΌλ‘œλ„ κ°•ν•œ 동기뢀여가 될 수 μžˆμœΌλ‹ˆ κΌ­ μΆœμ„μΈμ¦μ„ ν•˜μ‹œλŠ” κ±Έ μΆ”μ²œλ“œλ¦΄κ²Œμš”πŸ’ͺ βœ”οΈμΆœμ„μ„ ν•œ ν†‘ν†‘μ΄λ“€μ—κ²Œ νž˜μ„ 쀄 수 μžˆλŠ” λ©”μ‹œμ§€ λ˜λŠ” ν•˜νŠΈλ₯Ό 톡해 μ±Œλ¦°μ§€λ₯Ό 성곡할 수 있게 μ‹ μ§€λ‹ˆκ°€ λκΉŒμ§€ 응원 ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€! πŸ”†λ”± ν•œλ²ˆλ§Œ 해보면 μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€λ„ μΆ©λΆ„νžˆ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμ–΄μš”πŸ”† γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘ We created a 2-week challenge plan for body lineπŸ˜ŠπŸ’• πŸ‘‡Challenge linkπŸ‘‡ Until the day we make a pretty body! I will help you😍 FightingπŸ’• And If you come to You can get simple exercise movements and exercise information😍! γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘γ…‘ β—οΈμžμ£Ό μ§ˆλ¬Έμ£Όμ‹œλŠ” 톡증, 였λ₯˜μ‚¬ν•­β—️ βœ”οΈQ.1 λΆ€μœ„ μš΄λ™μ„ ν–ˆλŠ”λ° λ‘κΊΌμ›Œμ‘Œλ‹€. κ·Έ 뢀뢄은 μΌμ‹œμ μΈ νŽŒν•‘ν˜„μƒμΈλ°μš”. μš°λ¦¬κ°€ ν—ˆλ²…μ§€λ₯Ό 막 λ•Œλ Έμ„ λ•Œ κ·Έ λΆ€μœ„μ— 살이 λΆˆμ–΄μ˜€λ₯΄λ“― 것과 같은 이치라고 λ³΄μ‹œλ©΄ λ˜μ„Έμš”! μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄(κ·Όμœ‘μ„ λͺ¨μœΌλ©΄)μΌμ‹œμ μœΌλ‘œ ν˜ˆμ•‘μ΄ κ·Έ λΆ€μœ„λ‘œ λͺ¨μ΄λŠ”데 μ ‘μ—ˆλ‹€ νˆλ‹€ ν•˜λŠ” (μˆ˜μΆ•,이완) 행동이 반볡이 되면 ν˜ˆμ•‘μ΄ λ‚˜κ°€μ§€ λͺ»ν•˜κ³  근윑 내에 λͺ¨μ—¬ μžˆμ–΄μ„œ μΌμ‹œμ μœΌλ‘œ λΆ“κΈ°ν˜„μƒμΈ νŽŒν•‘μ΄ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€! βœ”οΈQ.2 μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ λͺΈμ΄ λ‘κΊΌμ›Œμ§€μ§€ μ•Šμ„κΉŒμš”? 이 μ§ˆλ¬Έμ„ ꡉμž₯히 많이 ν•΄μ£Όμ‹œλŠ” 데 κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§μ”€λ“œλ¦¬λ©΄ 무거운 무게λ₯Ό λ“€κ³  ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” 이상 μ—¬λŸ¬λΆ„μ΄ μƒκ°ν•˜μ‹œλŠ” 것 처럼 λͺΈμ΄ λ‘κΊΌμ›Œμ§€μ§€ μ•Šμ•„μš”! ν”νžˆ ν—¬μŠ€μš΄λ™ ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀이 근윑이 λ‘κΊΌμš΄ κ²½μš°κ°€ λ§Žμ€λ°μš”! 그런 뢄듀은 ν—¬μŠ€μž₯ 내에 μžˆλŠ” 무거운 기ꡬ듀(μ•„λ Ήκ³Ό 같은)을 많이 μ‚¬μš©ν•˜λ©΄μ„œ μš΄λ™ν•˜μ‹œκΈ° λ•Œλ¬Έμ΄μ—μš”! μ‹ μ§€λ‹ˆμ±„λ„μ˜ λͺ¨λ“  μš΄λ™μ€ 맨λͺΈμš΄λ™μ΄λ‹ˆκΉŒ λ‘κΊΌμ›Œμ§€λŠ” 걱정을 ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌμ…”λ„ λœλ‹΅λ‹ˆλ‹€ μš΄λ™ν•΄μ„œ λ‘κΊΌμ›Œμ§„λ‹€λ©΄ λ°œλ ˆλ¦¬λ‚˜ or κΉ€μ—°μ•„ μ„ μˆ˜ λͺΈλ§€λŠ” μ—„μ²­λ‚˜κ²Œ κ΅΅μ–΄μ Έ μžˆκ² μ£ πŸ˜‚? βœ”οΈQ.3 μš΄λ™μ„ ν–ˆλŠ”λ° 근윑이 λ‹¨λ‹¨ν•΄μ‘Œμ–΄μš”πŸ˜­ μš΄λ™μ„ 톡해 체지방을 근윑으둜 λ°”κΎΈλ©΄ λ‹¨λ‹¨ν•΄μ§€λŠ” 건 λ‹Ήμ—°ν•΄μš”! ν”νžˆλ“€ β€˜κ·Όμœ‘μ΄ λ‹¨λ‹¨ν•΄μ§€λŠ” 건 λ‘κΊΌμ›Œμ§„λ‹€β€™ 라고 μ°©κ°ν•΄μ„œ μš΄λ™μ„ κ·Έλ§Œλ‘λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ€ 것 κ°™μ€λ°μš”! 근윑이 단단해지고 μžˆλ‹€λŠ” 것은 
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