ТРЕНИРОВКА С ВЫСОКОЙ БИКИНИ\ ОЛЕСЯ КУХАРУК \ ПОДГОТОВКА В КАТЕГОРИЮ БИКИНИ\ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ

В этот раз на тренировку я пригласил выступающую спортсменку в категории “Фитнес-бикини 172 (свыше 172см) “ и посовместительству моюхорошую знакомую - Олесю Кухарук. Канал и страница Олеси : @?si=9NswXGCGBHym6z_j Совместная тренировка спины. Невероятно сильная, мотивированная девушка! В этом видео мы поговорили обо всем по чуть-чуть. О ее подготовке к выступлениям, немного о питании, тренировках и тренерах. Немного об Олеси: Готовилась в команде ARSLANOVATeam Тренер Арсланова Екатерина Категория: Фитнес-бикини 172 (свыше 172см) Мой рост 185 см. 1 сезон (дебютный) весна 2023: Чемпионат Московской области: 1. Фитнес-бикини Дебют 169 (свыше 169 см) 5 место (топ-5) 2. Фитнес-бикини женщины 172 (свыше 172см) 3 место (бронза) Кубок России 1. Фитнес-бикини женщины 172 (свыше 172 см) ТОП-15 Осенью все было мимо на столько на сколько это было возможно. __________ Федерация NBC - Тренируюсь в своем зале в удовольствие. Дальше будет интереснее. Подписываться или нет, выбирай сам. telegram: *Instagram: * (Социальная сеть признана экстремистской на территории РФ) 00:18 Начало 02:40 подтягивание 03:20 длинные мышцы 06:12 тренировка спины 10:58 подтягивание 13:02 тяга верхнего блока 20:08 позирование 26:56 работа в кроссовере 30:41 пуловер 32:24 кроссовер нижний блок 36:40 масса набор Олеси 39:50 как Олеся пришла в бодибилдинг 41:50 формат реалити тренировки 43:27 Про рывки в упражнении 45:20 как прокачать заднюю дельту 50:51 про канат 54:29 я выступлю весной 56:58 Смит тропеция 70:38 работа на бицепс 72:08 почему Олеся не работает на бицепс 73:15 про категорию бикини сейчас 01:18:28 про вакуум 01:20:00 планка #бикини #подготовка #nbc #тренировкаспины