einfaches Yoga-Programm nach S. Yesudian

Hatha-Yoga ist eine Jahrtausende alte Methode aus Indien, um Körper, Seele und Geist zu harmonisieren und zu stärken. Dabei werden Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas), bewusste Entspannung und Aufmerksamkeitslenkung so kombiniert, dass jeder Mensch, unabhängig von Alter, Vorerfahrungen, Gesundheitszustand und Religion davon profitieren kann. Es besteht kein Leistungsdruck, jeder übt so wie es ihm möglich ist. Im Vordergrund stehen das innere Erleben der Übungen, verbunden mit entsprechender Bewusstseinslenkung. Die Übungen sind auf die westliche Lebensart zugeschnitten und einfach zu erlernen. Es geht nicht darum, Fakir-ähnliche Kunststücke zu vollbringen, sondern sich körperlich und seelisch-geistig fit zu halten und sich gleichzeitig zu entspannen. Der Abschluss der Yogastunde bildet eine kurze Meditation und eine Tiefenentspannung. Auswirkungen von Hatha-Yoga zeigen sich auf verschiedenen Ebenen: - Das