Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии.Сам себе ортопед.
Простое упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии. Его нужно выполнять каждый день по утрам или вечерам как угодно, как удобно, как нравится. Берете и делайте. Главное условие - регулярность. Она обеспечивает максимальный эффект от того, что вы делайте.
Начинайте с легкой разминки. Вращение пальцев, всей стопы, суставов, небольшое растяжение мышц поможет подготовиться к комфортному выполнению движений. Они простые.
Пальцы вверх, пальцы вниз, вверх-вниз, и так пока не устанете. Главное сжимать их так же как кулак. Цель - разработать мышцы и научиться чувствовать пальцы стопы так же, как вы ощущаете свою кисть.
2-3 месяца работы создадут такие условия, при которых ваш поперечный свод стопы станет сильнее, а значит будет лучше выдерживать нагрузку при ходьбе, беге и ношении обуви на высоких каблуках. Как следствие, вы будете меньше уставать.
Еще раз - главное регулярность!
Группа в ВК - - еще больше информации!
1 view
75
16
9 months ago 00:13:56 1
Главная задача идущих к свету. Виктор Луговой
9 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
9 months ago 00:02:52 1
Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
9 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
9 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
9 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
9 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
9 months ago 00:14:53 1
НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.
9 months ago 00:13:06 1
Невероятно, но зрение восстанавливается прямо во время просмотра | Оптическая гимнастика для глаз.
9 months ago 00:01:15 1
Пальчиковая гимнастика для детей “Бежали бегемотики“
9 months ago 00:02:27 1
Утренняя зарядка от Екатерины Серебрянской | для детей 1-2 кл. | с Серебряшкой
9 months ago 00:05:47 1
Первый шаг в робототехнику. Как создать робота своими руками. Виды роботов и их задачи.
9 months ago 00:17:58 1
Как выучить анатомию?
9 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
9 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
9 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
9 months ago 00:32:59 1
Как я делаю вакуум живота (для начинающих) | Остеопат Марина Просветина
9 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
9 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
9 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
9 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
9 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
9 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
9 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело