Как включить ягодицы. 10 лучших упражнений на ягодицы для дома. Попа будет гореть

Эти упражнения точно включат ваши ягодицы! Все упражнения можно выполнять без веса, понадобится фитнес резинка. Обязательно посмотрите ролики ПРО ЯГОДИЦЫ Как включить ягодицы в работу Техника и ошибки выполнения упражнений Перед выполнением тренировки рекомендую хорошо разогреться, можете выполнить мою активную разминку или стандартную ТРЕНИРОВКА ✅Разгибание бедер лежа на животе ✅Разгибание бедер стоя на четвереньках ✅Разгибание ноги в сторону стоя на четвереньках ✅Разгибание ноги наверх стоя на четвереньках ✅Ягодичный мост с резинкой ✅Ягодичный мост на одной ноге ✅Приседания ✅Тяга на одной ноге ✅Выпады с упором ноги в стену ✅Тяга с упором ноги в стену -------------------------------- 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- 🚀🚀🚀Скоро запуск ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК🚀🚀 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны —------------------------------ ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #каквключитьягодицы #какнакачатьягодицы #качаемягодицы #тренировкионлайн #онлайнтренировки #тренировкиonline #тренировки #фитнес #тренировкадома #ягодицы #тренировкаягодиц #фитнесдома #фитнесдлядевушек