Тренировка груди. 6-типодходовый режим

5 июля 2017. Тренировка груди в десятом недельном микроцикле массонаборного цикла подготовки к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam. Схема тренировки (в тайм-аутах - статодинамика для бицепсов рук): 1. Сведение рук перед собой сидя в пекдек (6х35-30-25-20-15-10). 1-й тайм-аут – 12 минут 2. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье под углом 30 гр. (6х20-16-12-10-8-6). 2-й тайм-аут – 12 минут 3. Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (6х20-16-12-10-8-6). 3-й тайм-аут – 12 минут 4. Жим кверху сидя в Хаммере (6х20-16-12-10-8-6). Александр Степанов, фитнес-клуб ФизРа, г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, ТЦ Бахадир, 3-й эт. Страница в ВК: Группа в ВК: Instagram: stepalex79 Wats App: 79172614185