Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально? Присоединяйтесь!

Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально? Присоединяйтесь! Экспресс-комплекс без оборудования и с хорошим лифтинг-эффектом 1. Наклоны со скольжением руки Стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты. Попеременно наклоняйтесь в стороны, потянувшись за одной рукой вниз, а второй скользя по боку вверх. Повторяйте без рывков. Мышцы пресса напряжены, таз зафиксирован. Наклоняйтесь точно в сторону, шею не напрягайте. Растягиваются и укрепляются боковые мышцы корпуса. 2. Боковые касания рука-нога Руки над головой. Попеременно поднимайте в сторону ногу и опускайте к ней одноимённую руку, оставляя вторую наверху. Зеркально повторяйте. Колени и локти мягкие. Поднимайте ногу не маховым движением и на боковой складке делайте выдох. Идёт воздействие на внешнюю часть бёдер, формируется талия. 3. Наклоны в двух плоскостях Расставив стопы чуть шире плеч, попеременно наклоняйтесь и тянитесь одной из рук в сторону, затем, развернув корпус, прямо. Таз и ноги зафиксированы, спину не округляйте. Колени чуть согнуты. Плавно тянитесь за рукой, чувствуя хорошее растяжение мышц. Нагружаются косые мышцы пресса, боковые зоны корпуса Мы усилили кровоток в районе боков и талии, укрепили и растянули нужные мышцы. Такой природный корсет будет лучше любого ремня!