Супер упражнение для плеч!!! Жим гири 24кг хватом сверху с виса перед собой!!!

Как бы не казалось простым, на самом деле довольно сложное упражнение. Выполнить даже с таким небольшим весом как гиря 24 кг. его достаточно проблематично. В стартовом положение гиря находиться на весу перед собой на уровне груди. (Удерживать на весу гирю не прижимая ее к телу уже не так весело)) Далее за счеты силы передних и боковых дельт гиря поднимается на уровень головы или чуть выше и выжимается вверх, далее опускается в исходное положение виса... Пишите, спрашивайте, ставьте лайки, подписывайтесь на