Силовой комплекс упражнений на мышцы рук. Тренировка бицепса и трицепса на силу и выносливость.

Силовой комплекс упражнений на мышцы рук. Тренировка бицепса и трицепса на силу и выносливость. 👉🏼 Комплекс включает: 1. Подъем блина молотками - 2/15 раз; Отдых между подходами 2 минуты; 2. Подъем грифа обратным хватом - 2/15 раз; Отдых между подходами 2 минуты; 3. Подъем гантели (левая/правая рука) на бицепс обратным хватом - 2/15 раз; Отдых между подходами 2 минуты; 4. Поочередный подъем гантели молотком - 2/15 раз; Отдых между подходами 2 минуты; 5. Одновременный подьем гантелей перекрутом - 2/15 раз;