Урок Pilates повышенной сложности #1. Работаем на коврике, интеграция для бегунов. Делаем вызов.
instagram:
Урок повышенной сложности, репертуар мат2 и Мат3
Описание:
Урок пилатес на коврике.
Упражнения:
1. leg circles 2 (1,2) (pre, 1,2)
2. Hundred (pre- assisted one arm, 1,2)
3. Side kick ROTT circles leg (r,4)
4. Criss cross (pre, 1,2)
5. Side kick ROTT circles leg (l,4)
6. Roll up (6)
7. Mermaid HIP EXT cleo (r, 5,6)
8. Swan 1 (3)
9. Mermaid HIP EXT cleo (l,5,6)
10. Double straight leg stretch (6)
11. Roll over (6)
12. Control balance (6)
13. Open leg rocker (7)
14. Side bend (r,l) (7)
15. Scissors/bicycle (7)
16. Rocking (pre, ) (7)
17. Leg pull (7)
18. Push up (7)
19. Jump integr. (for running) (7)
Straight legs, low arch slops
Задачи:
-проработка всего тела,
- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,
- подвижность и стабильность позвоночника,
Важно:
- исключите задержку дыхания,
- обеспечьте плавность движений,
- следуйте устным инструкциям,
- контролируйте качество движения,
- пробуйте целевые движения на ра
4 views
147
34
2 weeks ago 00:13:04 1
УЖАСНАЯ СМЕРТЬ ПОНТИЯ ПИЛАТА - Человека, осудившего Иисуса
2 weeks ago 00:30:14 1
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]
2 weeks ago 00:26:09 1
ПРЕМЬЕРА🎉 Фейспилатес: Пилатес для лица и шеи. Самомассаж лица, декольте и шеи в домашних условиях
2 weeks ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
3 weeks ago 00:40:32 1
ЛФК,тренировка для здоровья на все тело, оздоровительная гимнастика для всех [Перепубликация]
3 weeks ago 00:20:36 1
Пилатес для спины и шеи. Пилатес для красивой осанки при грыжах, протрузиях, сколиозе и сутулости
3 weeks ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
3 weeks ago 00:59:51 1
Часовая силовая тренировка на все тело / Тренировка с гантелями для женщин
3 weeks ago 00:28:55 1
Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.
3 weeks ago 00:28:03 1
Пилатес для гибкости позвоночника
3 weeks ago 00:30:48 1
Комплекс упражнений при сколиозе
3 weeks ago 00:35:06 1
Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
3 weeks ago 00:18:55 1
Пилатес упражнения для шеи. Как избавиться от холки/вдовьего горбика. Пилатес для начинающих дома.
3 weeks ago 00:22:43 1
Супер тренировка на все тело. Утренняя зарядка на пресс, ягодицы, руки и спину [Фитнес с Вероникой]
4 weeks ago 00:17:01 1
Силовая тренировка для похудения дома. Силовая тренировка c гантелями на все тело за 15 минут.
4 weeks ago 00:36:09 1
Pilates с малым мячом - интенсивная проработка спины
4 weeks ago 00:15:05 1
Тренировка Для Гибкой Спины и Здоровой Осанки За 15 Минут в Домашних Условиях
1 month ago 00:10:27 1
Комплекс упражнений с гимнастической палкой!
1 month ago 00:13:53 1
Тренировка пресса при диастазе. Как безопасно “убрать“ живот после родов [Фитнес с Вероникой]
1 month ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
1 month ago 00:04:00 1
упражнения с гантелями для девушек
1 month ago 00:37:50 1
Урок из Базового курса по методу Фельденкрайза.
1 month ago 01:00:31 1
ПИЛАТЕС и ЙОГА тренировка на все тело | ДЛЯ ШЕИ, СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ, ОСАНКИ