ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ / ЯГОДИЦЫ, СПИНА И ПРЕСС В КРОССОВЕРЕ

Плейлист с разминкой: Основная часть тренировки: 1 связка: А. Приседание тяга В. Наклоны на 2х ногах 3 круга по 8 - 12 повторений увеличивая вес в каждом подходе 2 связка: А. Тяга 1й рукой в выпаде В. Наклоны на 1й ноге 2 круга по 12 - 16 повторений на каждую ногу 3 связка: А. Вертикальная тяга 1й рукой В. Отведения рук с тросом от себя 2 круга по 8 - 12 повторений на каждую сторону - Везде отдых 1-2 минуты между подходами - Плейлист с растяжкой после тренировки: Понравилась тренировка? Дай мне об этом знать оставив любой комментарий❤️ Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #тренировкавзале #тренировкадлядевушек #кроссовер