КОМПЬЮТЕРНАЯ ШЕЯ
Всем привет!
В последние годы в медицине появилось новое понятие «компьютерная шея». Данный термин означает патологическое выдвижение шеи вперед от центральной оси. Это профессиональная проблема многих людей, которые на постоянной основе работают за компьютером.
Закрытый грудной отдел и слабые мышцы верхней части спины не дают долго держать спину прямо при сидячей работе. В результате шея начинает тянуться вперед, голова становится тяжелой, так как ее приходится держать именно мышцам шеи.
При длительном нахождении в таком положении формируется нестабильность шейного отдела позвоночника, позвоночные артерии и нервы сдавливаются. На этом фоне возникают головные боли и другие осложнения. Кроме этого, развиваются застойные явления в тканях лица, его овал становится размытым, появляется второй подбородок.
Как решить все эти проблемы? В первую очередь, необходимо заняться укреплением мышц спины. Кроме этого, необходимо правильно оборудовать свое рабочее место, следить за осанкой. Во время работы нужно регулярно делать перерывы и выполнять упражнения для расслабления коротких мышц шеи.
Обычно данная техника включает движения подбородком назад, что способствует выпрямлению шейного отдела. Техника может быть как динамичной, так и статичной. Но у многих людей после выполнения таких упражнений возникают головные боли.
Поэтому я предлагаю использовать несколько иную технику, которая комплексно воздействует на поднижнечелюстную область, затылок, короткие мышцы шеи.
Ход выполнения:
Исходное положение, сидя или стоя, макушка тянется вверх. Задвигайте подбородок назад, без наклона головы, чтобы натянулся верхний отдел шеи, и вы почувствовали боли и натяжение в области затылка.
Положите пальцы на подбородок и пытайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед, одновременно противодействуя этому руками. Делайте все аккуратно, без фанатизма. Сделайте 7 сопротивлений на счет, затем расслабьтесь. Количество повторов — 3.
Здоровья Вам и Вашим близким!
19,017 views
238
84
10 months ago 00:06:18 2
Valorant Computer Mod - Asus ROG
10 months ago 00:00:29 1
Лучшее упражнение от компьютерной шеи!
10 months ago 00:03:06 1
Apex Legends: Ignite Launch Trailer
10 months ago 00:09:27 1
iPhone 15 is like a computer with all these USB-C accessories!
10 months ago 00:11:21 1
Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ
10 months ago 00:04:21 1
Как правильно сидеть за компьютером, если болит шея и спина
10 months ago 00:20:32 1
49 Вещей с AliExpress, От Которых ТЫ ОФИГЕЕШЬ /Новые Вещи с Алиэкспресс + КОНКУРС
10 months ago 00:06:25 1
Положение головы | Как наклон шеи влияет на здоровье и молодость лица?
10 months ago 00:00:58 1
ЭПИДЕМИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ШЕИ #shorts
10 months ago 00:09:49 1
ГАДЖЕТЫ и правильная осанка: 7 советов для избавления от “текстовой шеи”
10 months ago 00:06:25 1
ДЕЛАЙ это за КОМПЬЮТЕРОМ!
10 months ago 00:02:57 1
Анализ крови на холестерин - терапевт назначает статины. Липидограмма ЛПВП ЛПНП триглицериды в норме
10 months ago 00:00:47 1
Baldur’s Gate 3 Шкряб потерял хозяина и друга
10 months ago 00:03:06 1
- ♱ Голоса мне подскажут куда идти ♱ -
11 months ago 00:01:01 1
Horizon Forbidden West Complete Edition - Launch Accolades Trailer | PS5 Games
11 months ago 00:10:39 1
Ремонт компьютеров на дому. Мастера мошенники! Липовые объявления.
11 months ago 00:06:11 29
НОВЕЙШАЯ технология ПЭТ-МРТ - чем она лучше КТ, МРТ и ПЭТ-КТ? |
11 months ago 00:37:17 1
В ЗОНЕ ОТЧУЖДЕНИЯ | Сталкерстрайк // В объективе
11 months ago 00:06:44 1
Распаковка и сборка игрового кресла Cougar explore s black
11 months ago 00:01:05 1
Horizon Forbidden West Complete Edition - Announcement Trailer | PS5 Games
11 months ago 00:01:57 12
EQTALBERT feat. Morgenshtern - Игровой компьютер (Instrumental)
11 months ago 00:16:03 1
● Истории про СБОЙ в МАТРИЦЕ от пользователей сайта Reddit
11 months ago 00:44:26 1
ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О «ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ» упражнений и «НЕЙТРАЛЬНОМ» положении позвоночника?
11 months ago 00:25:13 1
Me/Machine - real-time improvisational interaction between a computer and a musician