КОМПЬЮТЕРНАЯ ШЕЯ

КОМПЬЮТЕРНАЯ ШЕЯ Всем привет! В последние годы в медицине появилось новое понятие «компьютерная шея». Данный термин означает патологическое выдвижение шеи вперед от центральной оси. Это профессиональная проблема многих людей, которые на постоянной основе работают за компьютером. Закрытый грудной отдел и слабые мышцы верхней части спины не дают долго держать спину прямо при сидячей работе. В результате шея начинает тянуться вперед, голова становится тяжелой, так как ее приходится держать именно мышцам шеи. При длительном нахождении в таком положении формируется нестабильность шейного отдела позвоночника, позвоночные артерии и нервы сдавливаются. На этом фоне возникают головные боли и другие осложнения. Кроме этого, развиваются застойные явления в тканях лица, его овал становится размытым, появляется второй подбородок. Как решить все эти проблемы? В первую очередь, необходимо заняться укреплением мышц спины. Кроме этого, необходимо правильно оборудовать свое рабочее место, следить за осанкой. Во время работы нужно регулярно делать перерывы и выполнять упражнения для расслабления коротких мышц шеи. Обычно данная техника включает движения подбородком назад, что способствует выпрямлению шейного отдела. Техника может быть как динамичной, так и статичной. Но у многих людей после выполнения таких упражнений возникают головные боли. Поэтому я предлагаю использовать несколько иную технику, которая комплексно воздействует на поднижнечелюстную область, затылок, короткие мышцы шеи. Ход выполнения: Исходное положение, сидя или стоя, макушка тянется вверх. Задвигайте подбородок назад, без наклона головы, чтобы натянулся верхний отдел шеи, и вы почувствовали боли и натяжение в области затылка. Положите пальцы на подбородок и пытайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед, одновременно противодействуя этому руками. Делайте все аккуратно, без фанатизма. Сделайте 7 сопротивлений на счет, затем расслабьтесь. Количество повторов — 3. Здоровья Вам и Вашим близким!