HOME KYOKUSHIN. ТАBАТА #6 (1-й ДАН)

🔥 Продолжаем тему ТАБАТА в контексте КЁКУСИНКАЙ! В этот раз тест-драйв пройдут удары ногами на 1-й Дан. Перед основной частью РАЗМИНКА: 1️⃣ Поднимание пятки к бедру по кратчайшему расстоянию. Колено - острое, носок оттянут. 2️⃣ Аналогичное подводящее упражнение, только колено поднимается в сторону. 3️⃣ Подготовительные приседания для упражнений на гибкость. 4️⃣ Глубокий присед 5️⃣ 4 движения в одном упражнении на растяжку (1 уровень) 6️⃣ 4 движения в одном упражнении на растяжку (2 уровень) 7️⃣ 4 движения в одном упражнении на растяжку (3 уровень) 8️⃣ Проворачивание в тазобедренных суставах. ✅ В промежутках другие упражнения на разминку и расслабление. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1️⃣ Какэ-гэри какато тюдан. 2️⃣ Какэ-гэри какато дзёдан. 3️⃣ Какэ-гэри тюсоку тюдан 4️⃣ Какэ-гэри тюсок