Курино-кабачковые котлеты (кабачок богат клетчаткой, витаминами группы В и минералами, такими как калий и марганец)

Курино-кабачковые котлеты Кабачок богат клетчаткой, витаминами группы В и минералами, такими как калий и марганец. Фарш куриный богат белком, содержит важные минералы и микроэлементы, такие как железо и цинк. Лук — источник антиоксидантов, включая флавоноиды и сульфиды, которые могут помочь в борьбе со воспалением и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Яйцо содержит все необходимые аминокислоты, а также витамины и минералы, такие как витамин D, витамин В12 и селен. Укроп и петрушка богаты витаминами К, С и фолиевой кислотой. Укроп также может помочь в улучшении пищеварения. Сметана — источник кальция, белка и витаминов группы В. Чеснок имеет антибактериальные и противовоспалительные свойства, также способствует здоровью сердца. Манная крупа — источник углеводов и энергии, а также содержит витамины группы В. Ингредиенты: 1. Кабачок — 1 штука 2. Фарш куриный — 500 грамм 3. Лук — 1 штука 4. Яйцо — 1 штука 5. Соль — 1 чайная ложка 6. Черный перец — по вкусу 7. Чеснок — 1 зубчик 8. Укроп, петрушка — по 20 грамм 9. Сметана — 2 столовые ложки 10. Манная крупа — 3 столовые ложки 11. Растительное масло — для жарки 12. Вода горячая — 2 столовые ложки Приготовление: на видео Приятного аппетита! Курино-кабачковые котлеты — это отличное блюдо для тех, кто ищет вкусный и полезный вариант для обеда или ужина. Эти котлеты сочетают в себе нежный вкус куриного фарша и свежесть кабачков, делая их идеальными для здорового питания. Рецепт котлет с кабачком и куриным фаршем особенно популярен среди тех, кто придерживается диетического рациона, так как он позволяет получить максимум питательных веществ при минимуме калорий. Кабачки, используемые в этом рецепте, придают котлетам дополнительную сочность и мягкость. Лук и чеснок добавляют аромат и глубину вкуса, а зелень, такая как укроп и петрушка, обогащает блюдо витаминами. Манная крупа и сметана помогают сделать текстуру котлет более нежной и воздушной. Куриные котлеты с овощами — это не только вкусно, но и очень полезно. Белок из куриного фарша помогает строить мышцы, а витамины и минералы из овощей поддерживают общее здоровье. Эти котлеты можно подавать с различными гарнирами, но они особенно хороши в сочетании с легким салатом или овощным рагу. Попробуйте приготовить диетические куриные котлеты с кабачками, и вы увидите, как легко и быстро можно приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи.