Entender isso vai te ajudar a definir suas costas ⬇ #treinodesuperiores #treino #treinocostas #tre
Entender isso vai te ajudar a definir suas costas ⬇
Se você quer costas bem definidas, o segredo está em escolher os exercícios certos que trabalham cada parte da musculatura. Aqui está um treino completo para costas que vai fazer toda a diferença! 🔥
1⃣ Puxada Alta com Pegada Neutra: Essa variação da puxada é excelente para trabalhar tanto a parte superior quanto a média das costas. A pegada neutra permite que você use uma amplitude maior, garantindo que os dorsais sejam bem ativados.
2⃣ Remada na Máquina: Esse é um dos melhores exercícios para dar densidade e espessura às costas. A máquina proporciona um movimento guiado, permitindo que você foque totalmente no músculo.
3⃣ Puxada Articulada: Um exercício que muitos ignoram, mas que é incrivelmente eficaz. A puxada articulada permite um movimento mais natural, respeitando a biomecânica do corpo, o que ajuda a prevenir lesões enquanto ativa os músculos das costas de forma mais eficiente. Trabalha especialmente a largura das costas, ajudando a criar aquele visual em V.
4⃣ Graviton: Não subestime o poder do graviton! Ele é ótimo para quem ainda não consegue fazer a barra fixa com o peso corporal. Além de trabalhar os dorsais, ele também fortalece os braços e os músculos estabilizadores, preparando você para progressões futuras.
Sempre foque na execução controlada e na amplitude total de movimento. Isso vai garantir que cada repetição conte, ativando ao máximo os músculos das costas e evitando lesões. Não é só sobre levantar peso, é sobre como você faz isso! ✅
Com essa rotina, suas costas estarão mais fortes e definidas em pouco tempo. Bora treinar com foco e técnica! 🚀
E se você quiser ter acesso ao plano de treinos e dietas que farão seu corpo ir para um outro nível de definição, clica no LINK da BIO @hosaka___ para saber mais 🏆
#treinodesuperiores #treino #treinocostas #treinofeminino #shorts
1 view
135
29
2 months ago 00:03:44 1
MONOGRAFIS ORIENTADOR TCC FUNCIONA? ⚠️MONOGRAFIS VALE A PENA? MONOGRAFIS É BOM? MONOGRAFIS OFICIAL
2 months ago 00:00:59 1
Leia a bíblia inteira Para entender O que Deus quer que nós- Vera Lúcia volpi #anjoscaidos #reflexão
2 months ago 00:33:57 1
O Poder das Palavras | O Ensinamento de Jesus Mais Poderoso
2 months ago 00:04:52 1
CURSO CRIPTOBLINDERS FUNCIONA? 🚨 ALERTA! 🚨 CRIPTOBLINDERS VALE A PENA? CRIPTOBLINDERS AUGUSTO BACKES
2 months ago 00:00:26 1
Entender isso vai te ajudar a definir suas costas ⬇ #treinodesuperiores #treino #treinocostas #tre
2 months ago 00:14:56 1
FAVELA NO JAPÃO - O QUE NÃO TE MOSTRAM
3 months ago 01:23:35 1
PALESTINA: UM ANO DE GENOCÍDIO, UM ANO DE RESISTÊNCIA - ANÁLISE DE BRENO ALTMAN
3 months ago 01:08:17 1
Ex-Muçulmano compartilha a forma radical que encontrou Jesus | Abdullah
3 months ago 00:03:43 1
MONOGRAFIS ORIENTADOR TCC FUNCIONA? ⚠️MONOGRAFIS VALE A PENA? MONOGRAFIS É CONFIÁVEL? MONOGRAFIS 3.0
3 months ago 00:17:58 1
VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR NO QUE OS SIMPSONS ACABARAM DE PREVER PARA 2024!
3 months ago 00:06:41 1
VÍDEO QUE NUNES TENTA ESCONDER sobre seu vice É REVELADO AQUI PRA VOCÊ ENTENDER QUEM É este coronel
3 months ago 00:08:25 1
Poder de fogo do Hezbollah: o que você precisa saber - Breno Altman
3 months ago 00:01:51 4
Not Alone 2017 #Trailer Depressão na Adolescência #DitaduraDaFelicidadade nas Redes Sociais #Suicídio
3 months ago 00:29:42 5
A PRISÃO DO DIDDY E A PODRIDÃO DE HOLLYWOOD
3 months ago 00:35:22 1
A verdade sobre os empregos ameaçados por inteligência artificial
3 months ago 00:11:24 1
Belluzzo sobre alta dos juros: “Brasil vive guerra entre a Faria Lima e o resto do país“
3 months ago 00:21:49 1
ESPECIALISTA DIZ QUE NÃO PREVIA AQUECIMENTO GLOBAL ACELERADO | PLANTÃO
3 months ago 00:27:13 1
O INSANO Novo Porta-Aviões Gigante da Rússia Deixa Especialistas Militares Globais Estupefatos!
4 months ago 00:15:42 1
Elon Musk lança OVNI REAL em Jerusalém! Hamas e Irã em pânico!
4 months ago 00:14:19 1
Biden DESTRUIU a Ucrânia, mais financiamento seria INSANO - Professor Jeffrey Sachs (Columbia)
4 months ago 00:14:10 7
CONVOCANDO A SELEÇÃO SEM A MÁFIA DA CBF E DOS EMPRESÁRIOS | ANÁLISE DE DADOS E ESTATÍSTICA
4 months ago 00:09:22 3
Buracos aparecem nas rodas de robô em Marte
4 months ago 00:17:50 1
Inteligência Artificial - A Nova Revolução Digital