Раскатываем приводящие мышцы и раскрываем тазобедренный сустав

Раскатывайте внутреннюю поверхность бедра на массажном ролле перед тем, как будете тянуть поперечный шпагат. Это позволит расслабить ткани и подготовить мышцы к нагрузке. Раскатали? Теперь острожно переходим к комплексу упражнений для раскрытия тазобедренного сустава. Мы восстанавливаем отток крови и лимфы, активизируем приток крови к органам малого таза и аккуратно шаг за шагом приближаемся к поперечному шпагату.