Тревога и напряжение. Как совладать?

Прилетел Черный Лебедь (случился Трындец), человек в тревоге, стрессе, напряжении и подавленной злости. Как с этим справиться? Как все это устроено? Что делать сейчас, когда случилось? Что сделать “на будущее“, чтобы быть более адаптивным? Онлайн-психолог Александра Павловская г.Новосибирск