Падмасана (поза лотоса) и ее различные вариации – пожалуй, главная причина травм коленного сустава в йоге.
Ни в коем случае не пытайтесь выполнять падмасану, если ваши тазобедренные суставы недостаточно мобильны. Хороший показатель – если вы способны выполнять баддха конасану (или бабочку) с коленями, полностью лежащими на полу.
Если при выполнении падмасаны колено верхней ноги не лежит на полу, это также признак, что позу лотоса выполнять пока преждевременно. Ну и еще ряд тестов в этом видео!
7 views
1262
468
7 years ago 00:02:20 1
падмасана
3 years ago 01:54:02 11
Падмасана Подготовка суставов
9 years ago 00:13:05 4
Падмасана
11 years ago 00:03:12 33
Это падмасана, детка!
3 years ago 00:39:37 120
Падмасана - Поза лотоса - Подготовительные асаны
10 years ago 00:01:54 49
Йога асаны - Падмасана (Поза Лотоса)
11 years ago 00:03:17 59
Урдхва падмасана в сарвангасане ()
7 years ago 00:01:15 0
Гупта Падмасана
1 year ago 00:02:22 0
Падмасана
11 years ago 00:31:12 31
Хатха Йога Прадипика. Падмасана
12 years ago 00:36:02 179
Падмасана. Поза лотоса - внутрение аспекты
11 years ago 00:01:09 353
Андрей Верба - 214 - Необходимость падмасаны
4 years ago 00:55:02 110
Падмасана. Асана от 1000 болезней
7 years ago 00:01:46 0
Баддха Падмасана
8 years ago 01:15:38 212
Как сесть в позу лотоса ⭐ Упражнения йоги для падмасаны ⌚
6 years ago 01:51:59 3
ЙОГА для начинающих. МЕДИТАТИВНЫЕ АСАНЫ. Сиддхасана и Ардха Падмасана. Ольга Бедункова.
7 years ago 01:01:19 17
Йога для тазобедренных, падмасана 60 мин | Уровень 2-3 | chilelavida