Миофасциальный релиз мышц, отводящих бедро

Представленная техника самомассажа рекомендуется как для восстановления после нагрузок, так и для профилактики травм. В качестве вспомогательного оборудования используется ролл для миофасциального релиза. Исходное положение для проработки правой стороны: лёжа на правом боку с упором на локоть, правая верхняя часть бедра опирается ролл, левая нога согнута в коленном суставе и расположена спереди с упором на стопу. Необходимо выполнять плавные движения, прокатывая ролл по верхней наружной поверхности бедра. Релиз рекомендуется выполнять в медленном темпе, время выполнения 2-3 минуты. Модель: Партнёр: Сайт: Instagram: Facebook: VK: