10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Как добиться красивых рук и упругой груди? Если вы ищете легкий способ привести свое тело в идеальную для лета форму без диет и многочасовых тренировок, это видео для вас. Звезда французского телевидения и автор бестселлера «Селф-лифтинг» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который стал популярен во всем мире. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование, так что можете начать эту тренировку прямо сейчас, пока смотрите наше видео. Тайм-коды: Упражнение «Ловец звезд» 0:30 Упражнение «Слон» 2:05 Упражнение «Кобра» 3:22 Упражнение «Теннисный мяч» 4:36 Упражнение «Книга» 5:35 Упражнение «Ножницы» 6:40 Упражнение «Альбатрос» 7:39 Упражнение «Подушка» 8:45 Упражнение «Колыбель» 9:37 Упражнение «Упор в подбородок» 10:32 Музыка: Обзор: -Качественная разминка служит мысленной подготовкой к тренировке: она повышает фокусировку, подготавливает разум и улучшает концентрацию. «Ловец звезд» поднимает температуру вашего тела, что, в свою очередь, повышает эластичность мышц. Кровеносные сосуды расширяются, за счет чего снижается нагрузка на сердце. -Упражнение «Слон» помогает укрепить мышцы спины и шеи, а также расслабить мышцы груди. -Упражнение «Кобра» укрепляет верхний пояс. Для нетренированного организма оно может оказаться сложным, но, если выполнять его регулярно, со временем станет легче. -Упражнение «Теннисный мяч» считается одним из важнейших элементов этого комплекса и помогает укрепить мышцы груди. -Упражнение «Книга» прекрасно подтягивает грудь и укрепляет мышцы спины. -Упражнение «Ножницы» помогает растянуть мышцы груди и выправить осанку. Главное, на что нужно обращать внимание, — это прямота спины. -Упражнение «Альбатрос» предназначено для укрепления больших и средних мышц груди. -Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди. -Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные мышцы груди. Техника довольно проста, но следовать ей нужно в точности. -Через некоторое время вы увидите и почувствуете, что упражнение «Упор в подбородок» укрепляет мышцы груди и спины. Именно поэтому важно завершать тренировку этими движениями. ---------------------------------------------------------------------------------------- 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на