Упражнение для мышц спины и брюшного пресса

👣Ноги зафиксированы на полу, делаем подъем туловища вверх. Прогибаем поясницу, в положении сидя и тянем плечи в пол. Это легкое упражнение позволит вам расслабиться после долгого ношения ребенка на руках. Делаем 2 повтора по 20 раз. В промежутке между повторами делаем раскачивания на спине, ухватив себя руками под коленями, выгнув спину колесом. Позвоночник растягивается, позвонки занимают правильное положение, улучшается кровообращение❣боль и напряжение уходит.