Авокадо Полезные Фрукты Доктор Майкл Грегер УМНОЕД Билл Клинтон Отказался От Диеты С Рыбой Мясом

💎Полезно ли Авокадо? - Доктор Майкл Грегер УМНОЕД 😁 | The Latest in Nutrition Related Research 2018 1 июн. #авокадо #МайклГрегер #МайклГрегер #авокадо Майкл Грегер (англ. Michael Greger) (род. 1972 г.) — американский врач, автор и профессиональный оратор по вопросам общественного здравоохранения, в частности о преимуществах растительной диеты и вреде употребления 😁 Текст видео Полезно ли авокадо говорят что авокадо очень хороший источник антиоксидантов и возможно Так оно и есть по сравнению с большей частью того что люди едят но по сравнению с другими распространёнными фруктами авокадо не особо-то примечательны они содержат правда два полезные для глаз каротиноидами и зик сантин собственно поэтому мексиканцы получают эти каротиноиды больше других самое важное каротиноиды сосредоточены в самой тёмно-зелёной мякоти возле кожуры поэтому следует рекомендовать метод надрез и очистка чтобы получить самую питательную внешнюю часть авокадо в письме о питании и здоровье ТАВ подробно описано Что это значит разрежьте пополам вокруг семени вдоль длины авокадо поверните на четверть оборота и снова разрежьте вдоль чтобы получились четвертинки затем отделите четвертинки и Удалите семя и наконец начиная с верха надрежут снимите кожуру Так чтобы не потерять питательную тёмно-зелёный мякоть сразу под кожурой авокадо также может улучшить всасывание каротиноидов в других овощах так как каротиноиды такие как бета каротин жирорастворимые Однако многие из источников каротиноидов такие как сладкий картофель морковь зелень содержат очень мало жира Поэтому если их просто съесть без какого-либо источника жира в желудке можно смыть много из этих питательных веществ в унитаз запомните важно не то что вы едите А что всасывается вот количество бета каротина которое попадает в кровоток через 2 3 4 5-6 часов после употребления чуть больше чашки сальсы Здесь есть небольшой скачок и тоже самое с красным пигментом ликопина хорошо а вот теперь Столько же сальсы с добавлением авокадо утраивает всасывание То есть если вы едите помидоры без какого-либо источника жира как авокадо орехи или семена большая часть этого ярко-красного красивого ликопина попадёт в унитаз а не Ваш кровоток тоже касается салата из шпината моркови и салатных листьев с обезжиренным соусом бета каротин вряд ли попадет в ваш организм но добавьте авокадо и в 15 раз больше бета каротина циркулирует по вашему телу но нужно ли вам авокадо Как насчёт половины авокадо эффект Почти такой же работает также хорошо А как насчёт четверти авокадо мы не знаем минимальное количество жира необходимого для оптимального всасывания каротиноидов Может это всего лишь несколько грамм на один приём пищи в таком случае 1 но еось авокадо будет достаточно или просто один-два Грецких ореха Интересно что авокадо может не только увеличить всасывание каротиноидов но и улучшить их последующее превращение в витамин А внутри тела людям дали морковь с и без гуакамоле и то же что мы видели раньше намного больше бета-каротина в крови после употребления еды с добавлением гуакамоле по сравнению с тем же количеством моркови без соуса вообще-то в шесть раз больше а если бета каротин превращается в витамин А в организме то и витамина А должно быть в шесть раз больше так нет витамина А оказалось больше в 12 раз было также намного больше витамина к другого жирорастворимым Хотя это отчасти Потому что авакадо само содержит витамин К но не так много заявляет этот обзор спонсировано индустрией авокадо чтобы людям принимающим антикоагулянт кумадин стоило беспокоиться но это неправда мы уже много десятилетий знаем что хоть авокадо и не содержит чрезмерное количество витамина к он всё равно нарушает работу кумадин также известного как фарин Правда мы не совсем знаем Почему он может повысить печёночные детоксикационный ферменты или предотвратить всасывание лекарства но в любом случае те кто принимает кровообращения 😁 😁