Пилатес для начинающих - в этом видео я покажу простую расслабляющую тренировку пилатес на все тело. Эти упражнения вы сможете выполнять самостоятельно без тренера, даже если у вас нет опыта в пилатесе. Комплекс состоит из двух частей. Если вы решили попробовать пилатес тренировки и не знаете, с чего начать, выполняйте упражнения из видео несколько раз в неделю, чтобы понять и проработать технику выполнения, и через пару недель таких тренировок смело начинайте заниматься с тренером по пилатесу в группе или персонально.
🌿🌿🌿🌿🌿🔽⏬Развернуть меня⏬🔽🌿🌿🌿🌿🌿
🔹Подпишитесь на наш канал⏩
- фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за “❤️“❗️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта Вы на моем канале, а значит, любите пилатес также, как и я, и у меня есть, чем с вами поделиться😊. Сегодня я покажу простые упражнения пилатес без малого оборудования, которые вы сможете повторить самостоятельно. Попробуйте эти простые упражнения пилатес дома или в фитнес клубе. Уверенна, вам они понравятся. Тренироваться рекомендую с тренером. Тренер по пилатесу сможет показать вам технику выполнения и расскажет, как правильно дышать.
Система пилатес представляет собой базовый набор упражнений, придуманных Джозефом Пилатесом, а также большое количество их современных модификаций с малым и большим оборудованием. Оборудование для пилатеса помогает дополнить существующие упражнения и усложнить их. Тренировка состоит из последовательности, которая выполняется в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжения и болей, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Пилатес оказывает уравновешивающее и сбалансированное воздействие на организм, за счет включения в работу мышц глубокого слоя, мобилизации суставов и укрепления мышечного корсета. Помогает развиваться опорно-двигательному аппарату, улучшает работу внутренних органов, нервной системы и укрепляет иммунитет. У тренировок пилатес нет противопоказаний, они подходят людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм в пилатесе сведена к минимуму.
Тренировки пилатес направлены на:
✔️увеличение гибкости тела;
✔️помощь в восстановлении мышц после травм;
✔️улучшение кровообращения;
✔️улучшение дыхания;
✔️тренировку осознанности движений;
✔️помощь в эффективной борьбе со стрессом;
✔️помощь в улучшении когнитивных способностей;
✔️улучшение сна;
Если вы желаете подтянуть мышцы и научиться контролировать свое тело, улучшить гибкость и избавиться от болей в спине - упражнения пилатес вам однозначно в помощь. Посещайте тренировки пилатес 1-2 раза в неделю и ваше тело будет вам благодарно!
В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:
Курсы
✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2:
✔️Инструктор по пилатесу “Все включено“:
✔️Нутрициология для тренера:
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием.
Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира
✔️
🔹Подписывайтесь на наш канал⏩ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
✈️“Поехали с нами“ Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен:
✔️ Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника:
✔️ Тренировка с утяжелителями для ног:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук:
❤️ Инстаграм:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
🔥 Собираю фитнес туры:
🥇 Фитнес обучение здесь:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#пилатес #пилатестренировка #пилатесдляначинающих #пилатесдляпохудения #пилатесдляспины #пилатесдома #пилатесмузыка #пилатесдлябеременных #пилатеспродвинутыйуровень #пилатеснавсетело #пилатесдомашняятренировка #пилатесдляшеииспины #пилатесдляначинающихвдомашнихусловиях #пилатестренировканавсетело #пилатестренировкадома #пилатестренировкадляспины #пилатестренировкасреднийуровень #пилатестренировкаонлайн #пилатестренировкаэто #пилатестренировкавидео #тренировкапилатес #тренировкапилатесдома #тренировкапилатесдляначинающих #упражненияпилатес #пилатесупражнения #домашнийпилатес #занятияпилатесом
1 view
1277
375
3 weeks ago 00:11:51 1
💕Пилатес - спокойная тренировка на все тело!
3 weeks ago 00:14:31 1
Зарядка; Утренняя йога; Тренировка от отеков; От целлюлита; Как избавится от отеков быстро;
3 weeks ago 00:32:43 5
30 MIN PILATES WORKOUT - Full body | No Equipment
3 weeks ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
4 weeks ago 00:30:19 1
30 МИН ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО С ЭЛЕМЕНТАМИ РАСТЯЖКИ || ИЗЯЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ГИБКОСТИ
4 weeks ago 00:33:38 1
30 МИН ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ || УПРАЖНЕНИЯ СНИМУТ ОТЕКИ И СДЕЛАЮТ ТЕЛО РЕЛЬЕФНЫМ
1 month ago 00:11:30 1
WAKING UP AT 5AM for no reason *trying to be productive
1 month ago 00:05:13 1
5 MINUTE FAT BURNER 💪💕 Ultimate No Equipment Cardio Workout
2 months ago 00:34:03 1
ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ВЕЧЕРНИЙ ПИЛАТЕС || УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ
2 months ago 00:10:17 1
Reformer Jumpboard ABS + Ball | All Levels Cardio CORE Workout | 10 Min
2 months ago 00:07:16 1
Wake Up and Feel Good Yoga
2 months ago 00:00:16 1
Reverse plank alternative variations for beginners💕 #deepcore #beginnerfriendly #pilates
2 months ago 00:00:18 1
ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ || УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И ЗДОРОВУЮ ОСАНКУ
2 months ago 00:29:39 1
30 MIN Full Body Definition | Barre Sculpt At-Home Workout
2 months ago 00:24:19 1
20 МИН ПИЛАТЕС БАЛАНС НА ВСЕ ТЕЛО || РОСКОШНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ
2 months ago 00:38:53 1
ПИЛАТЕС для женщин 50+. Эффективная тренировка в медленном темпе - улучшение осанки, сна и тонуса.
2 months ago 00:22:15 1
ПИЛАТЕС ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И ШЕИ / САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
2 months ago 00:33:50 1
30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT | Fat Burn & Cardio | Super Sweaty + Fun | No Repeat, No Equipment
2 months ago 00:21:06 1
20 МИН БОДРЯЩИЙ УТРЕННИЙ ПИЛАТЕС || КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
3 months ago 00:14:36 1
15 МИН ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС || УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
3 months ago 00:10:01 1
Инь Йога Любви К Себе🧡Раскрой чувственность, женственность и нежность! Женская Йога - Медитация
3 months ago 00:04:39 1
Упражнение Золотая рыбка Кацудзо Ниши // ЛФК для спины и поясницы // Сергей Виноградов
3 months ago 00:15:46 2
Бережная ИНЬ ЙОГА для начинающих ♡ Нежность и любовь к себе
3 months ago 00:11:49 1
ТВОЁ ВОЛШЕБНОЕ УТРО🙏✨Мягкое Пробуждение Тела за 11 минут ~ Динамическая Утренняя Медитация с Линой