Протеиновая ленивая овсянка на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 159.5/5.4/6.7/18.3 Ингредиенты: - овсяные хлопья 3 ст.л - семена чиа 1 ст.л - растительный протеин 2 ст.л - сладкие ягоды горсть - растительное молоко 100 мл для овсянки и 100 мл для чиа с протеином - киви 1 шт