Практика для снижения тревоги. Практикум по дыханию часть 3

➡️Если вы хотите ощутить эффект от практик дыхания и медитаций и разобраться как именно они работают с научной точки зрения, приглашаю вас на бесплатный ПРАКТИКУМ ПО ДЫХАНИЮ, который пройдёт в моем телеграм-канале “Полезные заметки доктора Голевой“ по ссылке ➡️ПРИГЛАШАЮ НА ОТКРЫТЫЙ УРОК “ДЫХАНИЕ - ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ“ 💌Приглашаю провести Диагностику здоровья через дыхательные тесты на открытом уроке «Дыхание - путь к долголетию».   ❓Что вас ждет на уроке?   🪞Диагностика - в каком функциональном состоянии вы находитесь сейчас- Ооочень много практики!   Разберем связь дыхания и самых частых жалоб: ✔️плохое пищеварение ✔️нарушение работы щитовидной железы ✔️головные боли ✔️тревога ✔️панические атаки   ‼️И главное, как восстановить здоровье и справиться с этими жалобами с помощью практик дыхания! ⌛️В завершении выполним  вместе практику для глубокого расслабления и проверим как меняются наши эмоции.   На уроке мы разберем, что означает, если:   ✅ не хватает воздуха ✅ часто кружится голова ✅ сложно вдыхать или выдыхать ✅сложно задерживать дыхание   ❣️чтобы попасть на урок нужно зарегистрироваться. ❗️Сразу же после регистрации, вы увидите ссылку на бот, где вы получите видео, которое я специально записала к этому уроку. 🫁В этом видео два теста для диагностики вашего здоровья сегодня. Выполните их, пожалуйста до урока, а результаты запишите. На уроке мы разберем, что они означают. 00:00 О состоянии после практик и до 04:52 О диафрагме. Панические атаки, тревога. 07:04 Оценка работа диафрагмы. Упражнения для расслабления диафрагмы 12:03 Выполним практику дыхания для расслабления и снятия тревоги 24:40 Ответы на вопросы