Йога для здоровой спины. Комплекс на каждый день для всех. 21 минута.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan
👉🏻 Мой cайт
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Данный комплекс подойдет и тем, у кого уже есть проблемы со спиной, и тем, кто хочет сохранить здоровье своей спины.
Внимание: не выполняйте данный комплекс во время сильной боли, во время острой фазы воспаления.
Не делайте никаких движений, от которых вы чувствуете боль или сильный дискомфорт. Пропускайте их. Делаем только то, что доступно на сегодняшний день. Постепенно Вам станет доступен весь урок.
Для того, чтобы боль в спине не беспокоила Вас - выполняйте данный комплекс каждый день. Со временем увеличивайте количество повторов, затем добавляйте количество подходов, а затем можно увеличивать вес с помощью утяжелителей.
Помним, что главное - это регулярность практики.
Никуда не спешим. Не ставим целей, наслаждаемся процессом ;)
Ведь у самурая нет цели, есть только путь!
Шавасану для расслабления в конце Вы можете найти тут:
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
И будьте здоровы!
1 view
424
126
2 days ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
2 days ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 days ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
2 days ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
2 days ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
2 days ago 00:10:30 1
НАДВИГАЕТСЯ КОСМИЧЕСКАЯ ЗАЧИСТКА |НОВОСТИ ТОНКОГО ПЛАНА
2 days ago 02:10:29 1
Как чистить чакры, кто такой Бог, Карма, Что такое Ад и как заряжаться от деревьев: Владимир Кононов
2 days ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
2 days ago 02:16:56 1
ВЕДИЧЕСКАЯ НУМЕРОЛОГИЯ, ИСТОРИЯ И ТАЙНА ЧИСЕЛ, ЗНАЧЕНИЕ ЕДИНИЦЫ, СУДЬБА РОЖДЕННЫХ 1,10,19,28 ЧИСЛА
2 days ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
2 days ago 01:24:06 1
Асель Машанова - Как чувствовать своего партнера?
2 days ago 01:53:24 1
Как здоровье кишечника влияет на здоровье мозга? | Беседа Садхгуру и доктора Эмерана Майера
2 days ago 00:25:03 1
Мантра очищения от родовой кармы и проклятий в период Питру Пакши с 18 сентября по 2 октября 2024
2 days ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
2 days ago 02:01:04 1
Как Больше Не Беспокоится О Своём Будущем и Вверить Его В Руки Бога! | Никошо и Адамс
2 days ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
2 days ago 00:38:36 1
Самая МОГУЩЕСТВЕННАЯ Гаятри мантра, которая изменит жизнь
2 days ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
2 days ago 00:00:23 1
Упражнение для выправки позвонков
2 days ago 02:25:20 1
💥🌎СВОБОДА ОТ ОГРАНИЧЕНИЙ! КАК ДОСТИГНУТЬ СОСТОЯНИ БУДДЫ ДЗЕН ПОКОЯ ТИШИНЫ УМА ГФС ФИДРЯ ЮРИЙ
2 days ago 00:10:34 1
Медитация в йоге отличается от западного понимания
2 days ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
2 days ago 00:03:57 1
GREMO - ПТАХОLOVE
2 days ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день