Как перестать раздражаться | Психология. Постижение истины
0:00:00 Обзор выпуска
0:52 Как обнаружить истинный источник раздражения? Зачем нужен блокнот?
4:43 Как оставаться спокойным в течение дня?
6:04 Что делать когда эмоции «накрыли»?
8:23 Зачем записывать мысли?
12:03 Вами управляет тот, кто вас злит. Чем опасно раздражение для самого человека?
________________________________________________________________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
🔹 «Песочный человечек»:
Поставь таймер на 20 минут, ляг удобно ровно на спину и представь, что ты лежишь на берегу моря, на теплом, чистом песке и волны мягко накатывают на берег. Твое тело состоит из песка. Первая волна коснулась пальцев ног, пальчики стали мокрыми и растворились в воде. Следующая волна накрыла стопы, потом голень, бедра и тело постепенно растворяется в воде. И так, пока не накроет с головой. Тело растворилось полностью.
Выполнять это упражнение утром и вечером перед аутогенной тренировкой. Не спеша, прочувствовать, как тело полностью расслабилось.
После этого садимся удобно, спина ровная, но без напряжения. Голову чуть наклоните вниз, чтобы не было напряжения в шейном отделе. Ноги в позе полулотоса или выпрямлены, как удобно.
И выполняем аутогенную тренировку.
🔹 Аутогенная тренировка:
Правая рука тяжелая, левая рука тяжелая, обе руки тяжелые
Правая нога тяжелая, левая нога тяжелая, обе ноги тяжелые
Правая рука теплая, левая рука теплая, обе руки теплые
Правая нога теплая, левая нога теплая, обе ноги теплые
Дыхание ровное и спокойное
В области солнечного сплетения разливается тепло
Мышцы лица расслаблены, глаза расслаблены, лоб приятно прохладен
Я спокоен
Каждый ауторапорт можно повторять мысленно 5-6 раз, после чего переходим к следующему. Важно прочувствовать ощущение в теле, которое проговариваете.
Выполнять данный комплекс упражнений нужно 2 раза в день: после пробуждение и перед сном. Главное — регулярно.
________________________________________________________________________________________________
Пока еще в психологии остается достаточное количество пробелов, что не способствует результативному решению запросов от людей.
Так что, друзья, давайте вместе разбираться в актуальных вопросах и вместе постигать Истину!
Присылайте ваши вопросы и предложения на почту проекта psychology@ и пишите в комментариях под видео.
Как избавиться от бессонницы без лекарств навсегда?
Передача «Не судите, да не судимы будете»:
Передача «Сознание и Личность. От заведомого мертвого к вечно живому»:
Глобальный кризис. Выход есть | Международный онлайн-форум
Глобальный кризис. Наше спасение в единении | Международный онлайн-форум
Официальный сайт МОД «АЛЛАТРА»
#эмоции #психотерапия #психология
1 view
376
87
12 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
12 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
12 months ago 00:19:07 1
Autechre – отцы и боги IDM
12 months ago 00:09:45 1
❗️ НОВОСТИ | НАЙДЕН МОЛОДОЙ ПУТИН | АТАКОВАН АЭРОДРОМ КУРСКА
12 months ago 01:19:15 1
🏹ПРИВЫЧНЫЙ РИТМ ЕГО ЖИЗНИ НАРУШАЕТ ЕГО ПРАВАЯ РУКА🔥Одной левой🔥ФИЛЬМЫ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ
12 months ago 00:39:32 1
ВЛОГ#2 ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБРАЛСЯ НА СВО🔥🐺🤙
12 months ago 00:19:15 1
«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги. Книга за 19 минут.
12 months ago 00:04:14 1
Эти стихи написаны для тех, кто разлюбил свою жену...
12 months ago 00:19:30 1
Если человек за полтора года войны не понял, что это страшно, мне кажется, он уже не поймет
12 months ago 02:08:52 1
Чё Происходит #187 | BadComedian против РКН, Армения потеряла Карабах, ракетная атака на Крым
12 months ago 00:51:41 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
12 months ago 00:24:18 1
КАК ВЕРНУТЬ ЧУВСТВА К ПАРТНЁРУ?
12 months ago 00:20:42 1
Инициация Золотой Корабль Изобилия. Объединение на частоте любви, богатства и процветания.