ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ШЕИ И ПЛЕЧ. Расслабление шейно-воротниковой зоны. 14 минут.

👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan Данный комплекс упражнений предназначен для проработки шейного-воротниковой зоны и плечевого пояса. Практика поможет расслабить напряжение и увеличить приток крови к голове и шее. Работая с шеей особенно важно соблюдать внимание внутри и реагировать на все ощущения в теле. При любом дискомфорте или боли - снижайте амплитуду или пропускайте движение. Последите за состоянием в первые минуты после практики и на следующий день. Если шейный отдел позвоночника положительно реагирует на практику - выполняйте её каждый день или когда снова почувствуете зажатие этой зоны. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут: Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. Приглашаю Вас на индивидуальные онлайн занятия по йоге, где каждому ученику уделяется особое внимание и создается персонализированный подход. Вместе мы определим ваши цели, уровень физической подготовки и особенности, чтобы адаптировать занятия под ваши потребности и помочь вам достичь желаемых результатов. По любым вопросам для связи со мной: - 79680380768 (What’sup, Telegram) - malinovnaveg@