Тренировка для спины

💥20-минутная тренировка подвижности всего тела💥 • • На случай, если вы пропустили этот пост, вот старая, но полезная тренировка! Это одна из моих любимых процедур, когда я слишком долго работаю за компьютером. • Подумайте о том, сколько времени мы проводим на работе или в школе, сидя или стоя на месте. Динамическая растяжка - отличный способ сделать перерыв, укрепить свое тело с помощью движения и в процессе лучше настроиться на свое тело. • 📚 Цель динамической разминки - сделать: 🔹Увеличить приток крови к мышечной ткани. Увеличить 🔹Температура 🔹Увеличение Подвижности Суставов 🔹Стимулируют Нервную Систему 🔹Снижение Риска Травм • 🔊Проверить быстрая и легкая 20-минутная рутина, которые вы можете сделать дома или на работе. Выполнять каждое движение медленно и контролируемым образом в течение 2 минут каждый. • 1️⃣Кошка Корова Максимальный стрейч 2️⃣мире 3️⃣Собака мордой вниз в вертикальной собаки 4️⃣Скорпион ж/грудной вращения 5️⃣половину коленях, поясничной стрейч ж/боковой изгиб ⃣6️ Приводящая Рокеров 7️⃣Pigeon Stretch 8️⃣Активная зеркальная камера с ремешком 9️⃣ Фиксаторы на лодыжках 🔟