Суперметод Кевина Леврона

1. Осторожно повышайте вес от сета к сету, сокращая число повторов. Такой приём служит профилактике травм плечевых суставов. 2. Между сетами отдыхайте не дольше 30 сек., чтобы не охлаждать суставы плеч. 3. Применяйте умеренные веса. 4. Поддерживайте высокий диапазон повторов (до 20). УПРАЖНЕНИЯ: 1. Подъёмы гантелей через стороны -- сидя (разминка) Сеты: 4 (20 -- 17 -- 14 -- 12) 2. Жим гантелей сидя