Табата тренировка для ускорения обмена веществ [Фитнес Подруга]

Чтобы разогнать обмен веществ, смотри и повторяй упражнения в стиле табата за чемпионкой России Мариной Носковой! Тренировку провела Марина Носкова! Абсолютная чемпионка Москвы и России по фитнес бикини среди юниорок, бронзовая призерка Arnold classic Europe 2015 00:35 Приседания с прыжком 00:49 Выпады назад и в сторону 00:59 Упражнение «Альпинист» 01:10 Отжимания с прыжком Главное преимущество тренировки табата — ускорение обмена веществ. После тренировки скорость метаболизма повышается в 15 раз, а жировая масса сжигается быстрее. Поэтому тренировка в стиле табата отлично подойдет, если ты хочешь быстро похудеть. Но придется попотеть! Комплекс состоит из 8 раундов по 4 упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняй так: 20 секунд работай и 10 отдыхай. Не считай количество повторений. Делай за 20 минут свой максимум — ты должна чувствовать себя на пределе. Чтобы не отвлекаться на время, тебе пригодиться наш табата-таймер с классной музыкой: https: