Упражнения на пресс #всемпресс

#всемпресс Выполняем сначала на 1 сторону все упражнения. Не делая отдыха на другую. Это 1 круг. 📌Выполнять 1-2 круга по 30 сек каждое упражнение. Можно увеличивать время выполнения до 60 сек постепенно. 📌Между кругами 1-2 мин отдыха. Диагональное скручивание Касание ладонь-стопа. При подъёме отрываем нижний край лопаток от пола. Скручивание с выпрямлением ног Боковая планка на предплечье со скручиванием Боковая планка на прямой руке со скручиванием Развороты в планке Подъем таза в боковой планке. Касание ладонь-стопа в боковой планке. Скручивание в боковой планке Боковая планка в статике с поднятой ногой и вытянутой рукой. #всемпресс