🏃‍♀️ Хронология тренировок. (Лето 2022)

☝️В общем, наконец-то сегодня прибарахлил санки, под которые ещё года полтора назад была сделана зелёная дорожка в клубе... И решил поиздеваться над ногами... ☻️Устроил суперсеты: приседания с выпендрежом в виде паузы в нижней точки со 120ю кг плюс толкание саней 100 кг туда-сюда по 20 метров в каждую сторону... 😵‍💫Без подготовки можно отъехать... Сделал 7 таких серий, постепенно наращивая веса и дойдя до тех, которые уже снял на видео. По итогу могу сказать, что трудно себе представить что-то лучше для ног, чем эти санки... Особенно если уметь пользоваться ими... Не санками уметь пользоваться, а ногами!😈 Если толкать сани, ходя на цырлах (ой, на цыпочках! Простите помутнение из 90х!..), то камбаловидные и медиальные бедра начинают выть. Если топать полной стопой, нормально в момент толчка выпрямляя заднюю ногу, то тут ягодичным, икрам и всей задней поверхности бедра просто некуда деться. Почему так от положения стопы все меняется? А это вопрос преднатягов фасций, связок и сухожилий (‼️подробнее - в моей книге “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“, ссылку на которую можно найти здесь ), ведь пятка - это по функции “колено“, развёрнутое назад - об этом читайте у Томаса Майерса. Да, 100 кг на санках- жесть. 200 кг - это уже для @novikov_strong_wsm , который с ними, скорее всего, побежит😄 Помню те мешки по 200 кг, которые мне показывал @sergei_osipchyk и говорил: это надо поднять, положить на плечо и побежать - на первом же “поднять“ я завис😄 Короче, надеюсь, как-то ходить я завтра таки смогу, ибо хочется на сапе покататься в единственный выходной и то не полный🤔